Дієта для чоловіків

Відео: Дієта для чоловіків

Звичайно, найголовніше, що ви людина хороша, розумний, добрий, щедрий, красивий, багатий (непотрібне викреслити). Але якщо при цьому у вас ще не буде круглого і м`якого живота, то ціни вам не буде ні на одному фондовому ринку. Як цього добитися без тяжких фізичних вправ - сьогодні в нашому журналі.

Ми не будемо сьогодні говорити про необхідність фізичних вправ в житті кожного чоловіка. Ви і без нас це прекрасно знаєте. Ми поділимося з вами маленькими хитрощами, що дозволяють залишатися або хоча б виглядати стрункими і гнучкими.

Що і як потрібно їсти

Якщо ви живете один і харчуєтеся виключно замороженою їжею дуже швидкого приготування - наші поради саме для вас.

Геть сіль. Повинно вистачати тієї кількості солі, яке вже міститься в стравах. Солити і перчити їжу потрібно якнайменше, так як гострі страви збуджують апетит, чого слід ретельно уникати. Перший час їжа, можливо, буде здаватися пріснуватої, але до цього можна дуже швидко звикнути.

До живе мінеральна вода. У день слід випивати близько двох літрів води, вона і організму працювати допоможе і всякі непотрібні речовини з нього винесе. Слід вибирати воду, яка містить добавки кальцію, калію, магнію, кобальту і марганцю. Цих важливий елементів, що беруть участь в більшості хімічних процесів організму, найчастіше бракує тим, хто харчується напівфабрикатами.

Не їжте на ніч. Тут найстрашніше навіть не те, що вночі найлегше набираються зайві кілограми. Якщо лягти спати з повним шлунком, то під час сну шлунково-кишкова і кровоносна система будуть не відпочивати, а працювати з повним навантаженням. Це шкодить обом системам, і весь організм починає страждати від відсутності досить міцного сну. Результат - зайва вага, погане самопочуття, різко негативний погляд на весь світ. Просто необхідно поставити собі своєрідні тимчасові рамки - заборонити самому собі є за три години до сну. Ну, а якщо вже дуже захочеться на сон грядущий що-небудь пожувати, можна з`їсти сирі овочі або сухарики з житнього хліба.

Секс проти жиру. Повинні вас засмутити - розраховуючи тільки на секс, ви ніколи не приведете себе в норму. Людина, що важить 70 кг, при активному занятті сексом спалює в хвилину всього 18-20 кДж. Однак, секс, не приносячи з собою схуднення, надає дуже сприятливий вплив на весь організм. Він регулює гормональний баланс: в організм потрапляють гормони феромони, необхідні для нормального гормонального балансу. Секс збільшує рівень естрогену в крові: велика кількість цих гормонів поліпшує нашу серцево-судинну систему, знижує рівень холестерину. Секс оздоровлює імунну систему і зменшує стрес.

Не вірте рецептами. По-перше, перевіряйте на упаковці готової їжі кількість калорій. Денна норма (якщо в цей день ви не відвідували тренажерний зал) повинна бути 2600 калорій. По-друге, змінюйте рецепти: написано - залити молоком, заливайте водою або знежиреним молоком, написано - додати 50 грам масла, додайте 20 грам маргарину.

Поради на кожен день

• Супи з харчового раціону найкраще виключити повністю або ж вживати тільки м`ясний або овочевий бульйон без борошняного заправлення, з нарізаними шматочками м`яса і овочів.
• М`ясо (обов`язково нежирне) слід готувати на невеликій кількості жиру на тефлоновій сковороді, в грилі, в станіолі або ж варити у воді.
• Гарнір повинен бути в основному овочевим. Овочі потрібно гасити на воді, заправляючи мінімальною кількістю борошна.
• Соуси найкраще взагалі виключити з раціону.

Відео: правильне харчування для чоловіків і не только.Как схуднути до літа итд

Стрункість без дієт і тренажерів

Кожна жінка прекрасно знає, яку саме спідницю їй слід купити, щоб оточуючі не помітили парочки зайвих кілограмів на стегнах, або який кофтою приховати раптом намітився живіт. Не думайте, що ваше тіло влаштовано якось дуже вже інакше - одяг і чоловікам допоможе приховати все непотрібне. Їм навіть простіше - потрібно купити тільки правильні штани.

Правильні брюки можуть створити з чоловічою фігурою справжні чудеса - зробити вас вище, стрункішою, витонченішими і заховати гусарську кривизну ніг.

Якщо у вас великий живіт, ні в якому разі не можна запускати ремінь під нього. Штани при животі повинні бути прямі і широкі, по можливості без одворотів, з защипами і бажано в смужку. Невисоким чоловікам краще носити брюки з високою талією, зі стрілками, без защипов і одворотів, широкі штани носити не можна, а вузькі лише за наявності ідеальних ніг. Якщо ноги у вас не ідеальні, їх потрібно ховати під прямими широкими брюками, які не в якому разі не повинні звужуватися до щиколоток.