Вся правда про вуглеводи

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Що потрібно знати про низьковуглеводних дієтах.

Сидіти на дуже низкоуглеводной дієті небезпечно, шкідливо і страшно нудно! Вуглеводи тобі не ворог. Включати певні вуглеводи в певних кількостях у свій раціон життєво необхідно. Також це допомагає схудненню і утриманню бажаного ваги.

Відео: Вся правда про вуглеводи: Харчуємося правильно!

Миттєва реакція організму на зниження вуглеводів.

Коли спостерігається різкий дефіцит вуглеводів, організм тут же починає реагувати:

Так як перестає надходити глюкоза, то в якості джерела енергії організм починає використовувати білок, що надходить з їжею. Тепер цей білок не зможе піти на інші важливі завдання, такі як створення нових клітин, тканин, ензимів, гормонів, антитіл і на регулювання рідинного балансу.

В умовах браку вуглеводів організм не може правильно спалювати жири. Адже зазвичай жири з`єднуються з вуглеводами для подальшого перетворення в енергію. При нестачі вуглеводів відбувається неповноцінне спалювання жирів, і утворюється побічний продукт - кетони. Кетони накопичуються в крові і сечі, що викликає кетоз. Кетоз призводить до зниження апетиту (включається захисний механізм), втрати працездатності, млявості, втоми.

Через брак енергії і накопичення кетонів Низьковуглеводні дієти часто супроводжуються нудотою, головним болем, втомою, утрудненим диханням і зневодненням.

Через зневоднення і браку клітковини можуть наступати запори.

Фізична активність (заняття спортом) знижується. Не дивуйся, якщо ти не зможеш потренуватися як зазвичай.

Довгострокові наслідки дієт.

Відео: Білки проти вуглеводів. Без обману

Коли ти значно скорочуєш споживання вуглеводів, то потреба в білках і жирах різко зростає, що призводить до найнесприятливіших наслідків.

Ризик різних видів раку зростає, коли з раціону зникають фрукти, овочі, цільнозернові продукти і бобові.

Відео: Вся правда про вуглеводи.

Білкова їжа багата пурином, який розщеплюється на сечову кислоту. Надлишок сечової кислоти в крові може викликати подагру.

Камені в нирках швидше за все утворюються через високого рівня споживання білка.

Відео: Про найголовніше: Вуглеводи, запалення кишечника, онкоіммунологія

З плином часу високобілкове харчування призводить до втрати кальцію і остеопорозу.

Ризик серцевих захворювань різко підвищується, коли ти сидиш на низьковуглеводній дієті, багатій білками, холестерином і жирами.