Парад дієт: що важливо знати

Два дня утримання

Французькі дієтологи пропонують нову очисну дієту, яка допоможе злегка схуднути і дасть поштовх до нормалізації ваги. Її цілком можна назвати оздоровчою, оскільки ваш організм буде отримувати вітаміни, мінеральні та біологічно активні речовини, які зміцнять імунну систему. Тривалість дієти не менше 2 днів. Максимальної межі нет.Фігура прекрасна, але характер зіпсований назавжди

Полегшене меню нормалізує роботу органів травлення, що, власне. і дає поштовх до втрати ваги. Після пропонованого режиму харчування треба проявити терпіння ще кілька днів, перш ніж вернутьсяк звичного для вас раціону. Збільшувати кількість борошняних і жирних продуктів потрібно поступово.

Отже, два дні харчуйтеся за наступною схемою:

до сніданку - склянка води, ложка квіткового пилку

Сніданок. Стакан слабозаваренного чаю або відвар трав, 2 шматочки хліба чи 3 сухаря, вершкове масло (порція розміром з волоський горіх), дві чайні ложки меду. Йогурт або склянка знежиреного молока. Половина грейпфрута, або апельсин, або 2 мандарина.

До обіду - холодна вода без обмежень

Обід. 120 г пісної яловичини, телятини, баранини або курки без шкіри. Варені овочі - за бажанням. 40 г нежирного сиру і шматочок хліба. Свіжий фрукт, багатий вітамінами (ківі, апельсин, манго).

Полудень - холодна вода, слабозаваренний чай або відвар трав

Відео: Всі про "сушінні": Дієта, кардіо, спортивне харчування, аптечні препарати.

Вечеря. Салат із сирих овочів і фруктів, заправлений лимонним соком і рослинним маслом, краще оливковою. 100 г відвареної риби або 60 г пісної шинки, або дуже свіже яйце некруто, п`ять столових ложок відвареного рису або дві невеликі варені картоплини. Йогурт або 150 г нежирного сиру, чайна ложка меду і 2 чайних ложки пророщеної пшениці. Компот зі свіжих фруктів - яблук, груш або ананасів.

І після дієти приймайте постійно біологічно активні добавки: квітковий пилок, пророщені зерна пшениці і мед. Сирі овочі і фрукти можна їсти без обмежень. причому бажано вибирати їх за ступенем насиченості вітаміном С і провітамін А, які зміцнюють імунну систему. З овочів це крес-салат, капуста і морква, з фрктов - цитрусові, ківі, манго. Втім, дієтологи рекомендують имеено ті фрукти, до яких ви найбільше звикли і які любите. В якості приправи і заправки краще використовувати оливкову або соняшникову олію з додаванням лимонного соку. Корисно вживати желеподібні продукти, наприклад, заливні страви або фруктове желе.

Худнемо по-англійськи

На думку англійських дієтологів, ожиріння далеко не завжди наслідок переїдання. Воно може виникнути в результаті порушення обміну речовин, збою в роботі підшлункової або щитовидної залоз і інших органів. У жінок воно може бути пов`язане з ослабленими яєчниками. У них найчастіше жирок відкладається на шиї, грудях, плечах, стегнах і животі. Якщо жирові відкладення сконцентрувалися на місці талії, порушуються функції шлунково-кишкового тракту і печінки, виникають часті запори, геморой, холецистит.

Англійці ділять огрядних на дві категорії. Одні бадьорі, працездатні, мускулисті. Хворими вони себе не відчувають. правда, скаржаться на серцеву недостатність. Інші часто відчувають слабкість, скаржаться на головине болю, задишку, серцебиття. Працездатність у них слабка.

Не лежіть на дивані, і не їжте каші манної І тим, і іншим потрібен час від часу давати відпочинок організму, змученому калорійної і жирною їжею. Протягом семи розвантажувальних днів слід звести до мінімуму споживання цукру, солодощів і картоплі.

Отже, перший день: повністю відмовтеся від їжі.

Другий і третій день: харчуйтеся украй помірно. Обмежте денний раціон літром молока або кефіру, стаканом томатного соку і двома шматочками житнього хліба.

Відео: Що потрібно знати перед відкриттям бізнесу

Четвертий і п`ятий дні: саме час завантажувати організм білками. В якості сніданку випийте кави з молоком, сьеште шматочок житнього хліба з пів-чайної ложечки вершкового масла і такою ж кількістю меду. На обід - півтарілки м`ясного бульйону, шматочок відвареного м`яса, нежирної курятини або риби. На полуденок випийте склянку молока або чаю з медом. На вечерю сьеште шматочок відварного пісного м`яса, риби або 2 яйця, або 50 грам нежирного сиру, все це заїжте шматочком житнього хліба.

Шостий і сьомий дні проведіть виключно на фруктах і овочах. Сніданок - два яблука. Обід - вегетаріанський суп з овочами. Полудень - лише фрукти, бажано цитрусові. Вечеря - салат з шматочком житнього хліба.

А тепер подивіться на себе в дзеркало. Ви неодмінно виявите, що помітно покращився ваш колір обличчя, а животик явно зменшився.

Радять ізраїльські дієтологи

Відео: Те, що потрібно знати чоловікам

На думку ізраїльських медиків, зловживання їжею - не що інше, як повна невідповідність між розумом і дією, споживанням і потребами організму. Зіпсована фігура - не найстрашніше наслідок надмірної ваги. Це ще і розлад периферичного крово- і лімфообігу, різні порушення обміну речовин, в тому числі жовчнокам`яна і сечокам`яна долезні, цукровий діабет. Плюс до цього можливого "букету" болячок - знижена опірність організму до різних збудників інфекційних та гнійно-запальних захворювань, дихальні недуги.

ніяких сеакретов - побільше зелені і руху! Втім, всього цього можна при бажанні уникнути. Головне, не впадати у відчай, тому що схуднути може кожен. Тільки не треба поспішати. Оптимальна швидкість втрати ваги - 2-3 кілограми на місяць.

Ізраїльські медики рекомендують строго враховувати сумісність проджуктов. Наприклад, м`ясо, яйця, сир можна поєднувати із зеленими овочами, але не варто їсти з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, вершковим і рослинним маслами. Риба поєднується тільки з зеленими овочами. Молоко "не дружить" ні з чим. Жири корисно вживати тільки з зерновими і зеленими овочами. Зелені овочі гарні з білками і крохмалем. Некислі фрукти краще їсти окремо або з молоком, але небажано їх поєднувати з зерновими, хлібом, білками.

Пити краще всього тільки воду, причому чітую, без мінеральнизх включень (відфільтровану, кип`ячену). Соки, молоко, кефір фахівці відносять до їжі.

Ізраїльські дієтологи рекомендують для повних своє вивірене меню, яке буде не тільки сприяти схудненню, але і поліпшить обмінні процеси, звільнить організм від шлаків і стимулює поліпшення роботи всіх систем і органів.

Дієтичний режим в їх розумінні - це не виключення з раціону тих чи інших продуктів, а їх раціональне споживання з урахуванням сумісності, калорійності і засвоюваності. "Сідати" на який-небудь один продукт або навіть дещо не тільки шкідливо, але й небезпечно для здоров`я. Навіть кілька днів розумної дієти дасть позитивний результат.

Вранці натщесерце: від чайної до столової ложки оливкової олії.

Через 15 хвилин: стакан йогурту або свіжого кефіру

Перший сніданок: салат з овочів, на вибір вівсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце некруто (через день), несолодкий чай, краще зелений.

Другий сніданок: (12: 00-12: 30) 200-300 грам несолодких фруктів

Обід (14: 30-15: 00): салат овочевий, вінегрет, овочевий суп або борщ, відварне або парове м`ясо (відварна або запечена риба) - чорний хліб - один скибочку, печене яблуко.

Полудень (18% 00-18: 30): 300 грам наслідках фруктів

Вечеря: стакан кефіру або йогурту, фруктова суміш. Фруктова суміш особливо корисна для людей з проблемами в роботі кишечника. Готується вона так: перемеліть рівні кількості сухих фініків, урюку, інжиру, чорносливу і волоських горіхів. Ці цілющі продукти можна запивати водою або чаєм.

zdorovih.net