Вибрати дієту дуже складно, але можна

Скільки в світі зараз існує різних дієт, програм і способів схуднути? Мабуть, порахувати всі методики вельми проблематично, а виділити з них ефективні - ще складніше. Кожен з нас настільки індивідуальний, що одна і та ж дієта може допомогти вам дуже швидко схуднути, кому-то не допоможе взагалі.

Відео: Гречана Дієта для схуднення. Меню на 7 днів. Рецепт гречаної дієти

І що ж нам радять дієтологи?

1. Нікуди не поспішати і не пробувати дієти одна за однією і тим більше одночасно. Суть в тому, що будь-яка дієта порушує ваш звичний спосіб життя, а значить, організм буде їй активно чинити опір. І чим він сильніший чинить опір, тим результат менше. Звідси і висновок - використовуйте такий метод позбавлення від зайвої ваги, який для вас найбільш комфортний, навіть, якщо кілограми йдуть від вас не так активно, як би хотілося. Зате вони не повернуться, а це дуже важливо.

2. Дуже важливо передчасно вирішити, які саме дієти будете використовувати і чи зможете ви їх дотримуватися. Наприклад, суворі дієти витримує не кожен. І перш за все через дуже жорстких обмежень за обсягом їжі і продуктів. Такі дієти рекомендовані тим, хто відчуває себе досить здоровим, а вага набраний лежанням на дивані, сидінням в офісі або поїданням смачних булочок, коротше кажучи, від неробства і не активності. Так, кілька днів на ложці каші і стаканчику кефіру ці люди перенесуть без праці і особливих наслідків. Перш за все, до цієї групи належать монодієти (гречана дієта, дієта кефіру, яблучна і т.п.).

3. Наступний популярний серед жінок спосіб схуднення - підрахунок калорії. Не можу уявити, як вони це роблять, тому що продукти в чистому вигляді ми вживаємо досить рідко. А таблиця калорійності вказує на калорії саме окремих продуктів, а страв - дуже рідко. Я якось пару днів намагалася вважати, трохи мозок не зламала :-). Але багато дівчат вважають - успіху їм!

Відео: нехай говорять, але дієта кефіру для схуднення і борщова дієта допоможуть схуднути і знизити вагу

4. Особливе місце займають, як я їх називаю, "авторські" дієти. Деякі люди, зазвичай це практикуючі лікарі, цілителі або дуже активні худнуть, придумали їх і випустили в світ у вигляді брошур, методичок або просто домашніх сторінок. І, треба зазначити, при правильному підході ефект дійсно спостерігається. Інша справа, що вже дуже різні думки - один дієтолог радить повністю відмовитися від вуглеводів, інший, навпаки, наполягає на них, вважаючи шкідливими білки, а третій взагалі упереджений до жирної їжі. І кому ж повірити? Почитаєш методики, так у всіх все ну дуже складно виходить, а зазвичай, яка дієта підійде саме вашому організму, невідомо, а ставити експерименти якось не хочеться, та й час не завжди є.

5. Ще одна група дієт - "популярні". Чи то від дійсно ефективності, то чи в результаті вмілого маркетингу дієтологів вони стають дуже затребувані. Про них знімають шоу, публікують на медичних і жіночих сайтах. Причому в основному не в плані, чому дієта така хороша, а як ствердження - ніколи не замислювався, чому, просто худни - і все. Така, наприклад, кремлівська дієта, що дозволяє вживання м`яса, риби і алкоголю. Звичайно, чоловіки сидять на такій дієті навіть, якщо про це не знають і зовсім не худнуть. Або невідомо ким придумана японська дієта, про яку в тій самій країні "висхідного сонця" ні хто ні чого не знає. Ну і дієта по групі крові, теж щось дуже незвичайне, непізнане і підтверджується швидше палеонтологами, ніж дієтологами. Втім, я такі дієти не особливо критикую, бо, як видно, при певних умовах всі вони по-своєму працюють і мають на сьогодні чимало прихильників.

Власне, який висновок? А висновок простий - перш ніж приступати до дієти, візьміть розумну книгу або посидьте кілька вечорів в інтернеті, наприклад, на нашому сайті, і подивіться, які методики вам більше подобаються. І починайте з самих щадних, найзручніших для вашого організму, не створюйте йому шокової терапії. Через певний час ви самі повинні відчути, яка система харчування найбільш легка і прийнятним, їй і користуйтеся. І тоді стрункість, краса і здоров`я не відійдуть від вас ні на крок.

Інф. dietolog.com.ua