Що робити в разі проблем в поперековому відділі спини

зміст:

• Людям з підвищеною вірогідністю хвороби на замітку
• Що потрібно для діагностування міжхребцевої грижі поперекового відділу?
• Що таке консервативне лікування?
• Користь фізичної активності
• послідовність вправ

Захворювання хребта можуть бути спровоковані як носінням взуття на високих підборах, надмірними щоденними фізичними навантаженнями, так і сидячим стилем життя. Спочатку захворювання може бути без будь-яких симптомів, але з плином часу посилюється. З великою ймовірністю розвивається міжхребцева грижа поперекового відділу, випадання і випинання частин міжхребцевих дисків в хребетний канал.

Захворювання хребта на сьогоднішній день є недугою як молодих, так і літніх людей

Причинами цих неприємностей найімовірніше виступає спондилез (остеохондроз хребта) і різного роду травми, що викликають здавлювання нервових структур. Подібні неприємності притаманні переважно чоловікам з сидячим способом життя, наприклад, шоферам у віці від тридцяти до п`ятдесяти років.

Людям з підвищеною вірогідністю хвороби на замітку

Якщо ви ставитеся до будь-якої з нижче перерахованих категорій, то є підвищена ймовірність розвитку патології. Зверніть на це увагу.

До групи ризику відносяться:

• особи віком від 30-ти років;
• курці;
• особи, які через свою основної діяльності ведуть малорухливий спосіб життя (шофери, офісні співробітники) або, навпаки, надмірно навантажують спину (вантажники);
• особи, які мають зайву вагу або зростання більше 170 см;
• професійні спортсмени.

До причин, що викликають міжхребетні грижі поперекового відділу, відносять:

1. зловживання кави, неправильне харчування і різні іншого роду шкідливі звички;
2. важкі фізичні навантаження, особливо пов`язані з нахилами вперед, поворотами в сторону, підняттям тяжкості перед собою (наприклад, ненормовані роботи на присадибній ділянці);
3. малорухливий спосіб життя;
4. травми і остеохондроз;
5. наявність зайвої ваги або інших особливостей конституції тіла (наприклад, високий зріст).

Оніміння та поколювання в ногах - основні симптоми міжхребцевої грижі

Що потрібно для діагностування?

Попереднє ув`язнення робиться на підставі скарг хворого з приводу місця болю і їх характеру, первинного огляду. Але необхідно провести ще й додаткові спеціалізовані дослідження м`язових рефлексів і їх сили. Природно для якісної, своєчасної діагностики необхідно знати всі симптоми захворювання.

До основних симптомів грижі хребта поперекового відділу відносять такі:

• Підсилюється, поступово наростаючий біль в поперековій ділянці хребта, відтворену в область сідниць, поверхня стегон, гомілки, можливо навіть в руки і плечі. Болі можуть мати як ниючий, безперервний характер, так і різку, раптову форму. Місце і характер болю вказують на область розташування грижі.
• У разі міжхребцевої грижі в районі четвертого-п`ятого хребців поперекового отелення хребта властива біль у верхній частині ноги і слабкість великого пальця. А ось міжхребцева грижа поперекового відділу в області першого крижового і п`ятого хребців характеризується болем в коліні, щиколотках з відгомонами на внутрішні частини стегон і супроводжується онімінням ніг.
• Оніміння в ногах і їх поколювання, «мурашки» в ногах, відчуття слабкості, порушення їх чутливості і т. Д.
• Зниження колінного і ахіллового рефлексів.
• У важких станах повна гіпотрофія м`язових тканин.
• Проблеми в роботі органів малого таза (оніміння в генітальної зоні, мимовільні дефекація і сечовипускання, зниження статевої потенції і ін.).

Дуже важливо при медикаментозному лікуванні грижі поперекового отелення слідувати рекомендаціям фахівця, щоб якомога швидше позбутися від болю і дискомфорту.

Лікування міжхребцевої грижі найчастіше проводиться без втручання хірурга, досить звичайних консервативних методів. Після початку лікування через п`ять - шість тижнів больові симптоми стають значно менше, і настає період ремісії.

Якщо це відбувається так, то в операції немає необхідності. У разі неправильного консервативного лікування грижі поперекового відділу поліпшення не настає, больовий синдром не проходить. На жаль, в цьому випадку хірургічне втручання стає єдиним виходом з ситуації, що склалася.

Що таке консервативне лікування?

Це цілий комплекс системної протизапальної терапії, при якій використовуються нестероїдні протизапальні препарати. Додатково хворі роблять певні гімнастичні вправи.

Лікувальна гімнастика і правильно підібрані вправи грають величезну роль: утворюється м`язовий корсет, і усуваються підвивихи хребців.

Користь фізичної активності

Лікувальна гімнастика ставить перед собою два завдання:

1. Необхідно зміцнити глибокі м`язи спини нижнього відділу. Це потрібно для того, щоб усунути гипермобильность і не дати можливості захворювання прогресувати.
2. Необхідно зняти м`язовий спазм у всіх відділах спини, який виникає при загостренні захворювання. Цей симптом - захисна реакція організму. Болі можуть вщухнути, але спазм просто так самостійно ніколи не йде.
   Згодом відбувається порушення постави і порушується живлення тканин.

Лікувальна фізкультура - один з методів лікування міжхребцевої грижі

Найголовніше правило при виконанні лікувального комплексу: пацієнти з поперекової грижею диска не повинні відчувати біль в будь-якому відділі хребта при заняттях! Якщо біль все-таки виникає, необхідно:

• ще раз перевірити, чи все правильно робить хворий;
• змінити амплітуду руху.

Якщо і після цього хворий відчуває дискомфорт, симптоми не проходять, то скасуйте вправи. Біль - ознака того, що гімнастика не підходить або ще рано робити такі вправи.

При відсутності болів для занять необхідно придбати тренувальний килимок і звільнити трохи місця. Вправи виконувати без взуття! Заняття зажадають 25-30 хвилин в день і велике бажання позбутися від захворювання.

послідовність вправ

• Перша вправа.

Приймаємо вихідне положення: лягти на спину, руки вздовж тіла, ноги зігнуті в колінах, стопи впираються в підлогу. Додайте під крижі, який знаходиться в нижній частині хребта, плоску подушку. Вам буде більш комфортно, і біль при виконанні комплексу вправ буде значно менше.

Починаємо натискати на підлогу одночасно потилицею, долонями, лопатками, попереком і сідницями. Стежимо за диханням: рівно дихаємо, затримуємо дихання протягом 7 секунд. Підборіддя опустити, поперек не відривається від підлоги, 10-12 секунд розслабляємося. Повторити 5 разів.

• Друга вправа.

Початкове положення: як в попередній вправі.

Починаємо з повільного вдиху, прямими руками потягнутися за голову, шкарпетки максимально натягнуті на себе. Нижній відділ не відривається від поверхні підлоги! Плавний видих, розслаблення. Руки положення не змінюють. Повторити вправу 3 рази.

• Третя вправа.

Початкове положення не змінюємо. Чи не розгинаючи коліно правої ноги, піднімаємо її вгору. Долоні лежать одна на інший, руки прямі. Складеними долонями впертися в праве стегно, одночасно опираючись ногою. М`язи нижнього відділу хребта напружені. Дихання рівне: 7 секунд - напруга, 10-12 секунд - розслаблення. Міняємо ногу. Повторіть вправу з кожною ногою 3 рази. Потім потрібно виконати другу вправу.

• Четверта вправа.

Початкове положення: лежачи на животі, руки в ліктях зігнуті, долоні разом, покласти лоб на долоні, ноги розташувати по ширині плечей. Стопи лежать на поверхні підлоги всієї тильною стороною, не спираючись носками в підлогу. Для комфортного виконання вправи можна плоску подушечку підкласти під живіт.

Вправа виконує під рахунок від одного до п`яти. Підняти праву ногу, носок натягнути на себе, праву п`яту потягнути трохи вгору і назад. М`язи хребта зліва напружені. Стежимо за диханням, плавний видих - опускаємо ногу в початкове положення. Повторити 6-8 разів з кожною ногою.

• П`ята вправа.

Початкове положення: сісти сідницями на п`яти, руки витягнуті вперед, долоні впираються в підлогу. Витягнути руки по підлозі максимально вперед, спину округлити. Сідниці від п`ят не відривати! Розслабивши шию, голову опускаємо вниз. Ви повинні відчувати розтягування попереку. Шкарпетки в підлогу не впираються, стопи розташовані повністю на підлозі.

Після цього виконуємо четверта вправа.

• Шосте вправу.

Початкове положення: лежачи на животі, руки витягнуті вперед, долоні спрямовані в підлогу. Допускається плоска подушечка під нижньою частиною живота. По черзі піднімайте ноги, як у четвертому вправі. Одночасно з підйомом ноги піднімайте протилежну руку.

Верхня частина хребта з корпусом також піднімається. Голова не закинута, підборіддя тягнеться до грудей, верхівка - вперед, а не вгору. Стежимо за диханням. Підйом виконується на рахунок від 1 до 5, розслаблення - від 10 до 12. Руки тягнуться максимально вперед і вгору.

Вправа робити 6 - 8 разів по черзі з кожного боку. Виконати ще раз п`ята вправа.

• Сьоме вправу.

Повторюємо шоста вправа, потім - п`ята вправа. Перевернутися на спину і виконати першу вправу.

Пам`ятайте, що виконувати гімнастику можна тільки після консультації з вашим лікарем. Якщо під час занять ви відчули якийсь дискомфорт або біль, якщо симптоми міжхребцевого поразки не проходять і посилюються, то через силу вправи робити не варто.