Вправи для щитовидної залози

Відео: Вправи при хворобах щитовидної залози і гаймориті

Лікування хвороб щитовидної залози без оперативного втручання доповнюється виконанням спеціальних вправ. Комплекс вправ призначається лікарем при відсутності гострих течій хвороб.

Низкоинтенсивние навантаження призводять до посилення вироблення гормонів, зменшують негативний вплив на обмін речовин хвороб щитовидки. Вони сприяють також збереженню нормального тонусу судин системи кровообігу, покращують метаболічні процеси в організмі.

Якщо регулярно здійснювати вправи при захворюваннях щитовидної залози, то це сприяє не тільки швидкому одужанню після перенесених хвороб і можливих оперативних втручань, а й запобігає появі і розвиток захворювань.

Бажано після рекомендацій лікаря виконувати лікувальну фізкультуру під контролем інструктора ЛФК.

Протипоказання до виконання вправ

Не завжди комплекс ЛФК може надати благотворний ефект на щитовидку, іноді таким способом можна тільки нашкодити здоров`ю. Якщо виявляються такі прояви, то від занять ЛФК варто поки утриматися:

• прискорений пульс, загальне нездужання;
• запальні явища гострого характеру;
• хворобливість при дотику, що супроводжує збільшену залозу;
• нервово-психічні розлади.

Вправи слід проводити, контролюючи пульсові удари і дихальні руху. Весь комплекс ЛФК слід проводити в розміреному темпі, не збільшуючи інтенсивність навантаження. Необхідно суворо стежити за відновленням дихання і сил після виконання групи вправ.

Відео: # Масаж щитовидної залози

Комплекс вправ для щитовидки

Кожне аеробна вправа для щитовидної залози з нижчеперелічених сприяє досягненню профілактичного або лікувального ефекту.

1. Ноги стають на ширині плечей, тіло випрямляється, руки напружуються, долоні з пальцями спрямовуються вниз. Після цього голову слід відкинути назад, проводиться вдих, затримується дихання, ковтає слина. Повернутися в початкове положення і тільки після проводиться видих. Цю вправу потрібно повторювати кілька разів на день, залежно від самопочуття.
2. Голова нешвидко обертається з боку в бік. Для більш ефектного масажу щитовидки підборіддя максимально слід притиснути до грудей.
3. Видихнути, нахилити підборіддя максимально вниз, зафіксувати положення, стежачи за диханням. Наступний рух - вдих і затримка дихання в положенні максимально піднятого підборіддя вгору. Вправа рекомендується проводити не менше десятка разів.
4. Вправа «Берізка» добре знайоме всім з дитинства. Треба лягти на спину, ноги підняти вертикально так, щоб опора припадала на лопатки. Підперти поперек, підтримуючи її руками, щоб лікті упиралися в підлогу. Ноги можна завести за голову на півхвилини, після це повернутися в початкове положення і відновити дихання. Головне, що треба дотримуватися при виконанні вправи - стежити за тим, щоб підборіддя притискався до тіла щільно.

Відео: З чого краще почати займатися спортом і вправа для щитовидної залози

Масаж і самомасаж, заняття водними процедурами не тільки знімають напругу, але і нормалізують кровообіг в підшкірних шарах, де і знаходиться щитовидка.

При виконанні комплексу ЛФК важливо пам`ятати про неприпустимість появи болів і дискомфорту. У таких випадках потрібно відразу ж припинити вправи.