Вправи по кегелю при геморої

Вправи Кегеля при геморої є ефективним профілактичним і лікувальним методом. Подібна дія дозволяє зміцнити м`язи тазового дна, а відповідно і усунути неприємну симптоматику захворювання, а також ефективно впоратися з причинами його виникнення.

Вправи Кегеля при геморої розроблені спеціально для зміцнення сфінктера в області заднього проходу і поліпшення стану судин, розташованих в прямій кишці. Подібна гімнастика повинна проводитися регулярно. При загостренні захворювання рекомендується робити перерву. Розроблено вправи Кегеля були кваліфікованим гінекологом для лікування нетримання сечі у жінок, післяпологового відновлення статевих шляхів. Трохи пізніше з`ясувалася їх ефективність в лікуванні простатиту у чоловіків.

Вправи Кегеля при такому захворюванні володіють вираженим ефектом, тому як з їх допомогою можна тренувати м`язи тазового дна (див. Фото), зміцнюючи м`язові маси в районі малого тазу. Це дозволяє підтримувати фізіологічне положення внутрішніх органів, що дуже важливо для профілактики різних захворювань.

Перед початком проведення гімнастики Кегеля проконсультуйтеся з лікарем. Це допоможе запобігти появі процесу прогресування геморою.

Ефективність вправ полягає в наступному:

• поліпшення кровопостачання в області внутрішніх органів;
• стимуляція відтоку крові по венозній системі, попередження заповнення гемороїдальних вузлів і запобігання розвитку гострої стадії хвороби;
• запобігання випадання гемороїдальних вузлів і зменшення їх розмірів.

У домашніх умовах при геморої ефективний масаж, докладніше за посиланням.

виконання вправ

Гімнастика по Кегелю досить проста. Основою правильного виконання вправ є скорочення м`язів тазового дна. Даний елемент лікувальної гімнастики нагадує спробу затримки газів, тобто напруження м`язів в районі малого тазу.

Вправи Кегеля включають в себе 3 основні етапи:

• повільне стиснення м`язів з наступним розслабленням - напруга до максимальної точки триває протягом 3-4 секунд, після чого настає повне розслаблення;
• робота м`язами тазового дна на швидкість - скорочення повинні проводитися якомога швидше поступово збільшуючись на наступних тренуваннях;
• силові виштовхування - м`язи тазового дна напружуються так, немов при спробах виштовхування чогось зсередини. Аналогічна робота проводиться при дефекації і сечовипусканні;
• збільшення сили стиснення до максимуму, що змінюються поступовим зменшенням інтенсивності.

Виконувати гімнастичні вправи по Кегелю слід якомога частіше. Лікувальні тренування необхідно починати відразу після появи первинних ознак геморою, за умови відсутності явно виражених больових відчуттів. При кожному тренуванні обов`язково потрібно приділяти час для проведення трьох етапів, кожен з яких слід опрацьовувати не менш 10 разів. Повторювати заходи слід не менше 5 разів на день.

Вітається щоденне збільшення кожного елемента на 5 раз, доходячи до максимуму, який не слід перевищувати більше 30 разів. Подібний підхід при геморої дозволяє швидко відновити послабили м`язи і відповідно зменшити прояви даного захворювання. Не перестарайтеся, намагайтеся правильно розрахувати можливості свого організму. Подібний підхід дозволить отримати від лікувальної гімнастики максимум користі і скоротити ймовірність появи ускладнень.

Ці вправи поліпшують роботу кишечника, а також зміцнюють м`язи тазового дна і черевних м`язів.

Переваги лікувальної гімнастики

Правильно виконані вправи Кегеля мають масу переваг перед іншими гімнастичними впливами на м`язи тазового дна. Лікувальна гімнастика по Кегелю може проводитися в будь-який час, незалежно від місця знаходження хворого. Навколишні ніяк не запідозрив ведення активного тренування, що дозволяє хворому гемороєм не пропускати лікувальні сеанси, незважаючи на свою зайнятість.

Для жінок правильно виконане гімнастичне вплив може принести додаткову користь, яка полягає в мимовільної тренуванні вагінальних м`язів. Адже не дарма японські гейші, що доставляють чоловікам неземну насолоду, використовували подібні вправи.

Якщо чоловікам правильно робити гімнастичні елементи по Кегелю, то можна не тільки усунути геморой, але і запобігти розвитку простатиту. Для перевірки ефективності від проведених вправ можна через деякий час спробувати зупинити сечовипускання. Якщо зробити це виходить без проблем, то гімнастика по Кегелю, безумовно, йде на користь.

Правильне виконання гімнастичних елементів

Робити вправи спочатку рекомендується лежачи на спині. Для виконання першого елемента слід зігнути ноги, встановивши їх на ступні (див. Фото). Дана позиція дозволяє чітко відчути м`язи тазового дна і зрозуміти, як правильно їх скорочувати. Важливо не зачіпати мускулатуру преса і спинний області.

Скорочення м`язових мас

Робити лікувальні елементи рекомендується з повільних скорочень. При геморої дуже важливо стежити за загальним самопочуттям, щоб запобігти ускладненням. Мускулатуру потрібно напружувати таким чином, щоб анус затягувався якомога глибше у пряму кишку.

Час повільних скорочень і розслаблень не повинно на перших парах перевищувати 5 секунд. З плином часу допускається збільшення інтервалів не більше ніж на 10 секунд. Дана вправа рекомендовано повторювати не менше 15 разів, але важливо стежити за своїм самопочуттям і при появі щонайменшого дискомфорту робити перерви.

Швидкісні скорочення слід робити на протязі 30 секунд, чого при геморої на початковому етапі досить. Згодом рекомендується збільшувати час на виконання прискореного м`язового напруги і розслаблення до 60 секунд.

А які ще бувають вправи для лікування і профілактики геморою? Дивіться за посиланням.

силові елементи

Виштовхують елементи слід робити 10 або 15 разів, в залежності від характеру захворювання. При цьому рекомендується контролювати свої можливості, щоб запобігти погіршенню стану і перехід в гостру стадію геморою.

Нарощувати і поступово знижувати інтенсивність скорочень слід на протязі від 1 до 2 хвилин. Виконувати даний вид гімнастичних впливів необхідно регулярно для досягнення максимальної ефективності.

Поки виконання вправ дається важко, проводите заняття в лежачому положенні. Це дозволить напружувати правильну групу м`язів, а відповідно і досягти позитивного результату від лікування набагато швидше.

Загальні рекомендації заняття гімнастикою по Кегелю:

• Робити вправи без вживання медикаментозних препаратів ефективно тільки в профілактичних цілях і на початкових етапах розвитку захворювання.
• Важливо щоб лікувальна гімнастика супроводжувалася спеціалізованої дієтою.
• Використовуйте спеціальні пристосування для виконання гімнастичних елементів. Це дозволить досягти максимального ефекту. Попередня консультація з лікарем обов`язкове.