Японська гімнастика для хребта

Зміст статті

• 1 Принципи створення і особливості системи
• 2 Основні правила і вправи
• 2.1 твердий валик
• 2.2 Тверда ліжко
• 2.3 радість немовляти
• 2.4 Гімнастика для живота і спинних м`язів
• 2.5 Змикання долонь і стоп
• 2.6 золота рибка

Японець Кацудзо Ніші розробив спеціальну систему оздоровлення хребта, яку всі знають, як японська гімнастика для хребта. Хоча він ніколи не був доктором, але з медициною знайомий з раннього дитинства. Він часто хворів, тому періодично проходив курс лікування від різних захворювань. Одного разу один лікар сказав, що Ніші не доживе до двадцяти років. Однак величезне бажання вижити допомагало йому. Він регулярно займався спортивними вправами, знайомився з філософією різних культур.

Принципи створення і особливості системи

Керуючись отриманими знаннями, Ніші дійшов висновку, що захворювань окремих органів не існує. Вони виступають наслідком патологій різних систем. А головна причина появи недуг полягає в моральному виснаженні. Таким чином, Кацудзо розробив комплекс оздоровчих заходів, які в даний час відомі як «Система здоров`я Ніші» або гімнастика для здоров`я. Вона повністю виключає використання лікарських препаратів. Кацудзо вважає, що прийом медикаментів усуває лише симптоми хвороби, заганяючи її ще глибше. В результаті недуга вийде назовні знову через певний час.

Ніші ознайомився з безліччю книг про здоров`я, давньоєгипетської, тибетської, китайської, філіппінської медициною, освоїв всі вправи з йоги. Не оминули його увагу і роботи російських вчених. На думку Кацудзо, одна з головних причин всіх захворювань криється в порушеннях різних відділів хребта. Саме тому їх лікування необхідно приділити особливу увагу. Результати даної системи приносять високу ефективність в процесі терапії міжхребцевої грижі. Важливе значення, на думку Ніші, має стан кровообігу. Судячи з його твердженнями, захворювання капілярів є основою майже кожної патології. Були створені прості методи і вправи, спрямовані на відтворення кровоносних судин. В їх основі лежать повітряні контрастні ванни і вібраційні фізичні навантаження.

Основні правила і вправи

твердий валик

Він розміщується таким чином, щоб шийний відділ хребта розташовувалися в правильному положенні, просто необхідна для запобігання їх викривленню. Якщо дотримуватися цього правила, з`являється можливість уникнути головного болю, захворювань очей, носа і вух.

Тверда ліжко

Необхідно відпочивати на твердому матраці, а також уникати матраців з пружинами. Хребет, що піддався деформації протягом дня, зможе відновитися під час сну. До того ж, сон займає третю частину всього життя людини. Крім того, під час сну відновлюється робота нервової системи і всіх органів.

радість немовляти

Хотілося б відзначити, що гімнастика сприяє підвищенню кровообігу, дозволяє уникнути застою лімфатичної рідини і оновлює її. Дана вправа має таку назву, тому що його здатні виконати навіть немовлята, висловлюючи радість. Потрібно лягти на спину, покласти під голову щільну подушку, витягуються руки і піднімаються вгору, також піднімаються ноги над тулубом, утворюючи прямий кут. Потім виконуються вібруючі руху.

Гімнастика для живота і спинних м`язів

Разом з рухом хребта здійснюється медитація і черевний подих. Таким чином, дана гімнастика може відновити обмін речовин. Людина сідає на коліна, таз примикає до п`ят. Хребет випрямляється. Голова нахиляється по черзі в різні боки. Потім витягуються руки перед грудьми. Необхідно різко озирнутися через одне, а після і друге плече, щоб побачити куприк. Далі вправа повторюється, піднявши руки вгору.

Після цього вони згинаються в ліктях, а кисті затискаються в кулак. Голова відкидається назад, погляд впирається в стелю. Потім лікті розводяться в бік, підборіддя витягується вгору. Тулуб плавно розгойдується вліво-вправо. Разом з цим виконуються ритмічні рухи назад-вперед животом.

Змикання долонь і стоп

Японська гімнастика сприяє поліпшенню координації судин, м`язів, нервів. Щоб зробити дану вправу необхідно лягає на спину, руки розташовуються на грудях. Кінчики пальців з`єднуються, по черзі Надавлюйте один на одного і розслабляються. Після цього здійснюються руху назад і вперед. Після закінчення виконання долоні знову змикаються над грудьми. Далі піднімають ноги, стопи зімкнуті. Виконуються плавні рухи вперед-назад на невеликі відстані.

золота рибка

За допомогою такої вправи можна домогтися нормалізації кровообігу, поліпшення функцій нервової системи, стабілізації роботи нирок, кишечника, шкірних покривів, печінки. Роблячи вправи у вечірній час можна добитися формування правильної постави. Для здійснення вправи потрібно лягти на спину, закинути руки за голову. Необхідно представити власні стопи у вигляді риб`ячого хвоста. Ним потрібно вібрувати, залучаючи до процесу тіло.

Японська гімнастика для хребта в день повинна займати кілька хвилин. Завдяки простим вправам Ви завжди будете відчувати себе відмінно.