Цигун для суглобів всього тіла

Комплекс розслаблюючих вправ рекомендований при різних проблемах: сколіозі, остеохондрозі, при гіпертонії, мігрені та інших захворюваннях.

Під час проведення спеціальних вправ на певний суглоб або частина відділу хребта необхідно максимально сконцентрувати енергію і думки і пропрацювати кожну зону тіла плавно і повільно.

18 лікувально-оздоровчих вправ

Унікальні вправи виконуються в спокійній обстановці, не поспішаючи, без різких рухів і ривків. Необхідно ретельно стежити за диханням під час проведення методики. Комплекс, що складається з 18 вправ, дозволяє зміцнити тіло і розслабити кожен відділ хребта, підвищити настрій і відчути неймовірну легкість і ейфорію.

гімнастика цигун для суглобів включає 18 лікувально-оздоровчих вправ: для плечей і рук-пальців і рук-для грудного відділу позвоночніка- для всього тіла і позвоночніка- для тазового відділу позвоночніка- для шеі- для суглобів ніг-для гомілковостопного зчленування.

Цигун для суглобів рук

Вихідна позиція: встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки, опущені уздовж тіла. Повільно підніміть долоні вгору, акуратно розведіть пальці в сторони. Виконуйте хвилеподібні довгі руху в різні боки. Повторюйте гімнастику цигун для рук і їх суглобів, як показано на представленому відео.

Далі зігнути руки в ліктях і максимально зведіть лопатки разом. Потилицю намагайтеся відвести і закинути назад. Розслабляйтеся, повернувшись до первісної позицію. Дія виконувати в кількості 3 раз, періодами відпочинку. Кожен підхід робіть хвилеподібні рухи, активно взаємодіючи руками і плечима між собою.

цигун для суглобів рук активізує процеси циркуляції кровопостачання і зміцнює нервові імпульси систем всього тіла. Методика регулює стан і рухливість зв`язок.

Методика цигун для суглобів ніг

Вихідна позиція: ноги поставити разом, коліна зігнуті, долоні на поясі. Корпус тіла намагайтеся відхилити назад, щоб відчути напругу в колінах. Голова повинна тягнутися вгору. Положення зафіксувати на 3-5 хвилин.

Гімнастика для відділу гомілковостопного суглоба

Вихідна позиція тіла: необхідно встати рівно, ноги на ширині плечей, руки розташувати на поясі. Повільно зігнути ногу в коліні і намагатися підняти, прийняти розташування, стегно паралельно підлозі. Витягайте по черзі носок і п`яту. Кратність повторів 3 рази. Виконуйте кругові рухи, лівою і правою ногою. Витягніть ногу вперед і повторіть руху.

Комплекс цигун для хребта

Вихідна позиція: випрямтеся, ноги потрібно поставте на ширину плечей, руки підніміть вгору. Акуратно, без ривків опускайтеся вниз, і торкніться руками лінії статі. Повністю витягуємо хребет вперед по дотичній лінії. Відчуйте, як ви обхоплюйте велику кулю. Корпус всього тіла скрутіть вліво і вправо.

Верхівку підніміть вгору і повільно вигинається, опрацьовуючи м`якими рухами хребці. Здійсніть хвилеподібний рух усім корпусом, повторіть приблизно 3 рази.

Комплекс для тазу і хребта

Вихідна позиція: стопи розмітити на ширині плечей, носки спрямовані всередину, коліна злегка зігніть. Руками виконайте круговий рух і висунемо вперед. Прогніться в поперековому відділі хребта. Відведіть корпус тіла назад, при цьому коліна не розгинати, утримувати положення. Кратність повторів близько 3 разів.

Крім гімнастики, застосовується ефективний масаж для суглобів рук цигун, представлений в відео для омолодження і відновлення процесів регенерації клітин шкіри. Техніка проста: подушечками пальців традиційними прийомами ніжно масажують ділянки шкіри тіла. Прогладжування, похлопаваніе, розтирання і використання енергії Ци, - основи виконання масажу.

Методика для шиї

Вихідна позиція тіла: ноги на ширині плечей, руки розташуйте на рівні поясі. Поступово розтягуйте, витягайте хребет, верхівка повинна дивитися вгору. Притисніть підборіддя до грудного відділу, відведіть потилицю назад. Для розслаблення м`язів шиї виконуйте кожен рух повільно. Потім, постарайтеся збільшити амплітуду виконання, задійте плечовий відділ хребта. Повтор близько 9 разів.

Цигун комплекс вправ для суглобів рук дозволяє налагодити і захистити роботу внутрішніх органів і систем, захистити організм від можливих стресів, втоми, нервових розладів. Щоденне стимулювання відділів хребта благотворно впливає на загальне самопочуття протягом дня.

Щодня проводите гімнастику цигун для суглобів всього тіла, повторюючи зміцнюють руху, записані на відео, і ваш організм наповнитися життєрадісною енергією, а зчленування і хребет стануть здоровими і міцними.

Відео по темі