Основні рекомендації бубновського при остеопорозі

Зміст статті

• 1 Причини виникнення лікування
• 2 Кілька про гімнастику
• 3 Рекомендовані вправи

Дуже небезпечним захворюванням вважається остеопороз, через нього порушуються обмінні процеси в кістковому скелеті, метаболізм. Від цього тканини стають не такими щільними, а, навпаки, крихкими, від чого людина може отримувати часті переломи. Іноді це захворювання може вже вразити кістки, але хворий про це не підозрює, а виявить тоді, коли отримає перелом. Для цього не буде вимагатися сильного удару.

Наявність цього захворювання вимагає людині бути особливо обережним, а допомогти зміцнити м`язи зможуть гімнастика при остеопорозі.

Причини виникнення лікування

Прийом різних медикаментів, які містять кальцій, не завжди приносить позитивний результат. А все через те, що знижується кровотік, так як м`язи не отримують належну активність. У слідстві кісткова система не отримує необхідну харчування, а кальцій втрачається. З цього випливає, щоб не отримати остеопороз, потрібно постійно рухатися.

Але не все навантаження позитивно позначається в цьому випадку, так як перевантажувати організм не можна, це погано вплине.

Лікування потребує індивідуального підходу. Для кращого ефекту були розроблені вправи при остеопорозі Бубновського. Сергій Бубновський - це лікар, який запропонував свою методику, яка допоможе людині лікувати остеопороз. Вона передбачає виконання вправ на тренажерах, при цьому потрібно виключати навантаження на хребет і суглоби. Така лікувальна фізкультура може підходити і людям похилого віку.

Кілька про гімнастику

Гімнастика при остеопорозі здатна позитивно позначитися на організмі. Якщо систематично робити вправи, то мускулатура стане міцнішати, а кісткова маса можна підтримувати в хорошому стані.

Лікувальна фізкультура допоможе хворому остеопорозом, а її вправи діляться на три типи:

• динамічні (сюди можна додати ходьбу, танці);
• заняття на гнучкість (розтягуються м`язи);
• заняття на опірність (плавання, вправи на турніку).

Коли людина зважилася виконувати вправи, йому слід пам`ятати, що це лікувальний курс, тому навантажувати себе не слід. Погано позначаться і різкі рухи, ривки. Фізкультура повинна проходити правильно, щоб ефект був позитивний.

Рекомендовані вправи

Крім корисних занять на тренажерах, слід розминатися і в домашніх умовах. Є кілька ефективних вправ при остеопорозі:

• потрібно відвести ногу назад, після чого почати присідання на зігнутою другій нозі, руки при цьому розташовуються на поясі, після кількох повторів потрібно поміняти ногу;
• корисно буде виконувати всім відому вправу «велосипед»;
• потрібно стати, а ноги розмістити на ширині плечей, після цього відбуваються повороти корпусу.

Ці та багато інших вправи можна виконувати у вільний час. Лікування від остеопорозу в будь-якому випадку повинно проходити в комплексі з іншими процедурами і правилами. Слід переглянути свій раціон, включити туди по-більше продуктів, насичених кальцієм. Та й здоровій людині слід потурбуватися про своє майбутнє, робити фізкультуру, стежити за способом життя.

Якщо серйозно зайнятися своїм здоров`ям, почати виконання лікувальної фізкультури систематично, не пропускаючи дні, тоді м`язи і кісткові тканини зміцняться. Від такого результату людина може забути про проблеми, яких йому надавав остеопороз. Сергій Бубновський говорив про те, що кожна людина сама собі шкодить, після чого з`являються захворюванні хребта, кісток і т.д. Тому він настійно рекомендує весь час стежити за здоров`ям, способом життя і фізкультурою.