Цигун для хребта. Малий небесний круг методом дихання

Зміст статті

• 1 типи меридіанів
• 2 Добовий цикл енергії Ци
• 3 «Малий небесний круг»
• 3.1 «Малий небесний круг» методом дихання.
• 4 Техніка виконання малого небесного кола. Відео

Цигун і як окремий випадок цигун для хребта, становить систему саморегуляції організму людини для досягнення гармонії і здоров`я. Включає філософське вчення, а також прикладні техніки, спрямовані на управління тілом і свідомістю.

Основною рушійною силою в концепції навчання цигун є енергія, яка називається в китайській термінології Ци, в японській - Кі, в індуської - прана. Енергія Ци є рушійною силою всього живого, в зв`язку з цим система цигун (філософія і вправи) вчить її контролювати, накопичувати, використовувати з метою набуття психічного, фізичного здоров`я і всебічного розвитку особистості. В системі цигун виділяють:

• бойове напрямок;
• медитативний напрямок;
• лікувальний цигун (вправи терапевтичної дії).

Терапевтичний вид цієї системи використовується для зняття різного характеру блоків (перешкод) в русі енергії по меридіанах, що за концепцією традиційної китайської медицини розглядається як основа всіх захворювань.

типи меридіанів

Організм людини, згідно китайської філософії, пронизує цілісна система ходів (меридіанів) по яких рухається життєва енергія, живлячи всі тканини, органи. Будь-які порушення руху Ци призводять до патології органів і систем по ходу меридіана. Вправи, які використовує, наприклад, гімнастика цигун для хребта сприяють відновленню балансу сил Інь-Янь.

Виділяють головні, а також чудові меридіани. Головних меридіанів дванадцять, вони парні, діляться на Інь і Янь типи. Є три ручних, три ножних Інь, а також три ручних і три ножних Янь каналу.

Практикуючи цигун для хребта, важливими для нормалізації його діяльності є меридіани нирок і сечового міхура. При порушенні течії енергії за першою з них проявляється патологія (біль) в попереку, куприку, уздовж хребта. При ураженні меридіана сечового міхура формується біль також вдольпозвоночного стовпа. Значний вплив на роботу хребта надає рух енергії Ци в «чудесних» меридіанах. Найважливішими з них є заднесредінний Ду-Май і Переднесредінний Жень-Май.

Добовий цикл енергії Ци

Виконуючи вправи цигун для хребта необхідно враховувати добовий цикл течії Ци по каналах, так як в години активності потоку через потрібний меридіан ефективність занять максимальна.

Цикл виглядає таким чином:

Легкі (Р) - Товстий кишечник (Gi) - Шлунок (E) - Селезінка (PR) - Серце (C) - Тонкий кишечник (IG) - Потрійний обігрівач (TR) - Перікард (MC) - Нирки (R) - Січовий міхур (V) - Жовчний міхур (VB) - Печінка (F) - Легкі (Р).

Максимальна активність енергії в меридіані сечового міхура відзначається з 15-00 до 17-00, а нирок з 17-00 до 19-00. Чудові меридіани VG (Ду-Май) і VC (Жень-Май) активні постійно.

«Малий небесний круг»

Основні патологічні процеси, які розвиваються на тлі блокування руху енергії Ци по Заднесредінний меридіану Ду-Май пов`язані з хребетним стовпом. Це в першу чергу спазми спинних м`язів, скутість хребта, слабкість в області спини. На підставі цього, цигун для хребта передбачає, перш за все, виконання вправи «малий небесний круг».

Що таке «малий небесний круг»? Він являє собою замкнуті між собою «чудесні» меридіани Ду-травень і Жень-Май, за якими безперервно циркулює енергія Ци.

Меридіан Ду-Май бере початок в промежині, точка VG1 (чанцянь), по хребту піднімається до точки VG16 (фенфу), далі через тім`ячко, лоб і ніс опускається в точку VG28 (нганзяо) у зубів верхньої щелепи.

Меридіан Жень-Май бере початок також в промежині, точка VC1 (хойам) і піднімається уздовж середньої лінії тулуба через черевну порожнину і груди до точки VC24 (тхиатіонг) в нижній щелепі, далі розгалужується до очей.

Як видно з анатомії розташування вказаних меридіанів вони не замикаються, маючи розрив. Тому для правильного виконання вправи «мале коло» необхідно їх замкнути, доторкнувшись кінчиком язика до бугоркам верхніх зубів.

Щоб нормалізувати діяльність хребта, необхідно провести енергію Ци по «малому колі», знімаючи блоки по ходу меридіанів, які формують коло. Виділяють два методи, за допомогою яких можна провести Ци:

• метод дихання;
• метод свідомості.

На освоєння цієї вправи зазвичай витрачається близько трьох місяців.

«Малий небесний круг» методом дихання.

Необхідно сісти, схрестивши ноги, але краще в позу «лотоса». Підборіддя трохи опустити, утворюючи пряму лінію від куприка по хребту до тім`ячка. Мова повинна торкатися до бугоркам верхніх зубів. замикаючи меридіани.

Руки скласти в області дянтянь і сконцентрувати увагу на цій точці, представивши в ній вогненна куля.

Сісти в зручну для вас позу і схрестити руки на рівні дянтянь.

На вдиху слід втягнути живіт, стискаючи сідниці і анус, виштовхуючи цим кульку енергії Ци з точки дянтянь в промежину через точку хуейінь, а потім перемішати уздовж хребта по меридіану Ду-Май вгору до тім`ячку в точку байхуей.

На видиху потрібно розслабити живіт і все тіло, переміщаючи уявний кульку енергії ци з точки байхуей (тім`ячко) вниз до верхнього неба в точку VG28, а потім через мову далі вниз по меридіану Жень-Май в точку дянтянь.

При наступному вдиху цикл повторюється. Закінчивши цикл, необхідно поплескати по голові і грудях, щоб вся Ци опустилася вниз.

Тривалість виконання вправи становить 20 або 30 хвилин. Між вдихом і видихом не повинно бути пауз. Пауза допускається після видиху.

Дихати і переміщати Ци необхідно плавно і повільно.

При виконанні вправи проявляється лікувальний ефект, посилюється інтелект, активізується »третє око».

Техніка виконання малого небесного кола. Відео