П`ять безумовних плюсів бігу

Відео: БІГ | 10 ЦІКАВИХ ФАКТІВ (випуск # 31)

Всім відомо, що біг корисний для здоров`я. Але от про те, чим саме, замислюється не таке вже й велика кількість людей. Мовляв, це ж біг, це ж спорт, а значить - корисний апріорі. А, як з`ясовується, заняття бігом благотворно позначаються на здоров`ї людини відразу з кількох причин. Саме про них ми і будемо говорити в даній статті. І, можливо, після її прочитання ви зможете поглянути на заняття бігом під зовсім іншим кутом.

Відео: БІГ АБО ПЛАВАННЯ? - ЖИР влоги №5

Причина номер один - вплив на здоров`я в цілому. Хочете вірте, хочете ні, але заняття бігом є відмінним способом стати більш здоровою людиною. Дослідження показали, що біг підвищує рівень «хорошого» холестерину в крові, в той же час дозволяючи поліпшити роботу легенів. В якості додаткового бонусу йде зміцнення імунної системи і знижений ризик утворення тромбів.

Безумовною перевагою бігу для жінок є той факт, що це корисне заняття дозволяє знизити ймовірність захворювання на рак грудей. Також, лікарі рекомендують біг всім тим, хто перебуває на ранніх стадіях захворювання діабетом, відчуває перші проблеми з тиском, побоюється остеопорозу. Ну і, само собою, ніяк не можна забути про зменшення ймовірності серцевого нападу.

Відео: 9 Причин почати бігати

Біг також є чудовим інструментом для втрати зайвої ваги і підтримки у формі власного тіла. В даному випадку відмінним рішенням буде магнітна бігова доріжка, яку можна придбати додому і займатися у вільний час. При грамотній організації тренувального процесу саме заняття бігом стають одним з кращих способів спалити зайві калорії, будучи другим за ефективністю засобом в даному напрямку і поступаючись лише ходьбі на лижах по пересіченій місцевості.

Якщо не брати до уваги суто фізичну сторону існування, то ми з подивом (а може зовсім навіть і без подиву) виявимо, що біг може не тільки привести в порядок м`язи, а й думки. Зокрема, допомогти набути впевненості в собі завдяки планомірному досягненню поставлених на заняттях цілей. Виконання поставлених завдань змусить повірити у власні сили і набути впевненості в тому, що вам все по плечу. Та й заняття спортом за замовчуванням є тим видом діяльності, який в сучасному суспільстві тільки заохочується.

Відео: Біг, який змінив мене

Ще одним важливим достоїнством занять бігом є можливість зняти зайвий стрес. Який, між іншим, може виливатися в ряд проблем зі здоров`ям як фізичним, так і душевним (депресіями, наприклад). А ще стрес загрожує погіршенням апетиту і сну. Під час бігу ж, ваш організм виробляє енергію і гормони, сприятливо позначаються на емоційному самопочутті. Тому не нехтуйте бігом не тільки в стані стресу, а й в стані депресії. Так, нехай здається, що хороша пробіжка це останнє, що ви захочете зробити, коли все буквально валиться з рук, але кілька кілометрів інтенсивного бігу приведуть до того, що мозок почне виробляти гормони, які просто зобов`язані привести до поліпшення настрою.

Тепер, коли ви більш ясно уявляєте собі всі позитивні сторони бігу, у вас з`явилося відразу кілька додаткових причин для того, щоб провести наступний вечір не на дивані в капцях, а, наприклад, на асфальті в кросівках. Або ж в пошуках придбання бігової доріжки, адже ціни на тренажери в інтернет-магазинах досить прийнятні. Бажаємо успіху!

Інф. mednovelty.ru