Які вправи рекомендуються при хворобах шийного відділу хребта

Зміст статті

• 1 Зв`язок хребців шийного відділу з хворобами
• 2 перший хребець
• 3 другий хребець
• 4 третій хребець
• 5 четвертий хребець
• 6 п`ятий хребець
• 7 шостий хребець
• 8 сьомий хребець
• 9 Остеохондроз шийного відділу
• 10 Вправи при шийному остеохондрозі
• 11 Основні вправи для шийного відділу
• 12 висновок

Вправи для шийного відділу хребта мають відмінності від інших вправ. Тільки деякі з них здатні впливати на цю частину. Вже давно помічено, що проблеми в цій частині хребта кардинальним чином можуть змінити настрій, викликають мігрені, захворювання очей та інші проблеми. Лікування повинно проводитися в комплексі з фізичними вправами.

Зв`язок хребців шийного відділу з хворобами

Хребці досить тісно пов`язані з різними органами і з певними частинами тіла, а також з емоційним станом. Навіть за цими ознаками можна зрозуміти, в якому хребці проблема, говорити про можливий зсув і призначити лікування.

перший хребець

При зміщенні першого хребця порушується кровообіг в голові. Людина може відчувати часті головні болі, може з`явитися нежить, хронічна втома, запаморочення.

другий хребець

Пов`язаний з очними нервами, може викликати очні і вушні хвороби. При його зміщення може відбутися втрата свідомості і навіть втрата зору.

третій хребець

Він взаємопов`язаний із зовнішнім вухом, черепом, зубами і трійчастого нерва. Може стати причиною виникнення невриту, невралгії, вугрів, прищів, екземи.

четвертий хребець

Взаємопов`язаний з носом, ротом, євстахієвої трубою. При зміщенні проблема викликає сінну лихоманку, погіршення слуху, запалення аденоїдів. Можна почати лікування захворювань, а причина буде прихована зовсім в іншому.

п`ятий хребець

Взаємозв`язок спостерігається з голосовими зв`язками, гландами, горлом. Як наслідок, з`являється ларингіт, ангіна, хвороби горла. Часто лікування призначене від простудних захворювань, тільки погіршує загальний стан організму.

шостий хребець

Пов`язаний з м`язами шиї, плечей, миндалинами. Може стати причиною появи тонзиліту, коклюшу, болю в руці.

сьомий хребець

Він впливає на щитовидну залозу, пов`язаний з плечовими синовіальними сумками і ліктями. Викликає застуду, хвороби щитовидної залози, бурсит.

Остеохондроз шийного відділу

Хандроз шийного відділу (остеохондроз) є найважчим з усіх варіантів остеохондрозу. Це пов`язано з тим, що в цьому відділі близько розташовані один до одного великі кровоносні судини, по яких в мозок потрапляє кисень. Тому навіть невелике ушкодження в цій частині може стати небезпечним для життя. Лікування повинен призначити лікар, який оcмотріт пацієнта особисто.

Вправи при шийному остеохондрозі

Правильна фізичне навантаження на цю ділянку вкрай необхідна. Лікування не принесе стійкого результату, якщо не буде проведена робота над м`язами.

При регулярних заняттях відбувається зміцнення м`язів, що утримують хребці, значно підвищується рухливість, поліпшується кровопостачання. Систематичні заняття зміцнюють серцево-судинну систему.

Фахівці рекомендують займатися в групі. Це дисциплінує і викликає більшу старанність. Крім того, інструктор з боку помітить всі помилки і вчасно їх виправить. Якщо такої можливості немає - необхідно займатися вдома. Це стане більш корисним, ніж бездіяльність. Тільки виконувати їх необхідно з максимальною обережністю, оскільки це захворювання робить хребці слабкими, вони можуть легко пошкодитися.

Основні вправи для шийного відділу

Всі вправи необхідно виконувати щодня. Спина повинна бути рівною. Всі рухи виконуються плавно, без ривків. При появі болю треба зупинитися. Якщо після наступної спроби виконати рух біль не пройшла, необхідно звернутися до фахівця.

Вправа 1

Початкове положення: стоячи або сидячи на стільці, спина рівна. Необхідно піднімати підборіддя з вдихом, не закидаючи голову. Потім опускати підборіддя до грудей на видиху. Повторити 10 разів.

Вправа 2

Початкове положення: те ж, що і в № 1. Необхідно повертати голову вліво і вправо, по черзі, повільно, без ривків. Повторити по 5 разів на кожну сторону.

Вправа 3

Початкове положення: те ж, що і в № 1. Тепер необхідно опускати голову до правого і лівого плеча по черзі, намагаючись дістати його вухом. Повторювати по 5 разів на кожну сторону.

Вправа 4

В цьому і наступних вправах вихідне положення залишається, як у вправі № 1. Голова злегка відкинута. Необхідно опускати голову вниз і намагатися дотягнутися до яремної западини. Повторити 5 разів.

Вправа 5

Покласти одну долоню на лоб. Натиснути нею на лоб з силою, надаючи протидію головою. При цьому голова має бути нерухома. Утримання необхідно провести 10 секунд. Повторити 3 рази.

Вправа 6

Покласти долоню на праву скроню, завдання: надавати таке ж протидія головою долоні. Робити це слід потім в ліву сторону і назад. Коли голова відхиляється назад, рука лежить на потилиці. Під час 5 і 6 вправ необхідно створити опір між долонями і головою.

висновок

Вправи, які призначаються при різних захворюваннях шийного відділу хребта, мають позитивний ефект, незалежно, в якій стадії знаходиться захворювання і яке лікування було вже призначено.

Вони зміцнюють м`язовий корсет, для них немає необхідності купувати спеціальний інвентар або устаткування. Їх можна виконувати вдома, на роботі. Для них не потрібно місце, щоб лягти. Можна стояти або сидіти в зручному місці. При цьому їх простота виконання просто вимагає приділяти їм час навіть здоровим людям для профілактики.