Грижа шийного відділу хребта. Вправи

Зміст статті

• 1 Побороти захворювання за допомогою простих вправ
• 2 Вправи, комплекс
• 3 Що повинно насторожити

Грижа шийного відділу хребта це один із проявів остеохондрозу. Серед інших форм цього захворювання, дана форма є найбільш поширеною. До цього захворювання схильні люди як в середньому віці, так і після п`ятдесяти. За статистичними даними багатьох учених, кожен двохсотий житель нашої планети страждає на це захворювання і більшість з них чоловіки. Незважаючи на те, що це невеликий, але досить рухливий відділ хребта, виникнення остеохондрозу найчастіше діагностується саме в шийному відділі. В якості основних причин лікарі виділяють погану екологію, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування.

Побороти захворювання за допомогою простих вправ

Любі болю або дискомфорт в області шиї повинні стати сигналом до того, що захворювання підібралося зовсім близько і будь-яке зволікання неможливо. Перше, що необхідно зробити в даному випадку, так це відвідати лікаря і провести обстеження.

Грижа шийного відділу хребта досить складно діагностується на початкових стадіях захворювання.

Саме тому, лікуючий лікар може призначити безліч аналізів і діагностичних процедур. Але, мова піде вже про діагностоване захворювання і про те, які заходи вжити, які вправи виконувати, щоб уникнути оперативного втручання.

Саме гімнастика має найбільше значення для профілактики і лікування грижі шийного відділу хребта. Більшість лікарів не забороняють проводити такі процедури в домашніх умовах, за винятком складних стадій, коли вправа можуть вже більше нашкодити, ніж принести користь.

Не варто займатися профілактикою тим людям, яким діагностували грижу шийного відділу хребта і вже призначено оперативне втручання.

Крім операцій, існують ще деякі моменти, коли вправи протипоказані:

• період загострення захворювання;
• хронічний перебіг хвороби або інші хронічні захворювання;
• серцево-судинні захворювання;
• сильні болі в шийному відділі;
• будь-які кровотечі.

Якщо хворий має подібні проблеми, то може бути рекомендований масаж, але тільки лише як профілактичний захід.

Вправи, комплекс

Грижа шийного відділу хребта досить складно подається лікуванню. Позбутися від захворювання. Особливо в запущеній стадії, застосовуючи тільки вправи не вийти. Це повинен бути комплекс заходів, спрямований на одужання. Бажано, щоб лікувальні вправи супроводжувалися радом інших заходів. Особливо ефективні в даному випадку, вправи в басейні. Основне завдання, це зміцнення м`язів в цьому відділі хребта і поліпшення кровопостачання. Тому, бажано після проведення представлених вправ, відвідати басейн.

1. Сісти на стілець, спину випрямити, плечі не втягувати. Спробувати черзі покласти голову на одне і друге плече (плечі не піднімати). Затримати голову на плечі близько п`яти секунд, потім повернутися у вихідне положення і повторити з другим плечем.
2. Сісти прямо, зробити повільно глибокий подих, повільно закинути голову назад, затримати секунди на три і зробити видих. Повернутися в початкове положення.
3. Випрямити спину, сидячи на стільці. Постаратися нагнути голову до грудей так, щоб торкнутися підборіддям. Тут не бажано напружуватися і якщо відчувається біль, то цю вправу необхідно виключити або ж виконувати його після консультації з лікарем.
4. Сидячи на стільці, випрямить спину і обережно повертати голову в сторони, затримуючи секунд на п`ять.

Що повинно насторожити

Як вже говорилося вище, будь-який дискомфорт і больові відчуття повинні стати сигналом і приводом для візиту до лікаря. Не варто виконувати вправи, долаючи зусилля. Все робиться в хорошому настрої, без напруги. Будь-який з симптомів може вплинути на порушення постачання кров`ю і киснем головного мозку, що вже має більш серйозні наслідки, ніж гриж шийного відділу хребта.

Так е, варто самостійно контролювати власне самопочуття. Якщо виникає запаморочення, головний біль, нудота після виконання вправ, то подальші заняття коштує так само припинити. І все ж, ці нескладні профілактичні вправи допоможуть поліпшити самопочуття, зупинити перебіг хвороби і запобігти необхідність оперативного втручання.