Око відродження - 5 вправ (частина 2)

Зміст статті

• 1 Секрет продовження молодості і довголіття - відкритий
• 2 призначення виконань
• 3 активація чакр
• 3.1 ритуал 1
• 3.2 ритуал 2
• 3.3 ритуал 3
• 3.4 ритуал 4
• 3.5 ритуал 5
• 4 Відео - тибетська гімнастика «Око відродження»

З давніх-давен тибетські монахи розробили п`ять вправ, які допомагають повернути людському тілу здоров`я, красу і молодість. По-іншому ця гімнастика називається - п`ять тибетських перлин або око відродження. Ченці Тибету заявляють, що секрет довголіття дуже простий, адже полягає в кількості необхідних гормонів в людському організмі. Цю думку також підтверджено багатьма клінічними дослідженнями (більш докладно ми говорили про це в першій статті). Якщо за порадою лам виконувати п`ять тибетських перлин, то можна привести гормональний баланс організму в норму.

Секрет продовження молодості і довголіття - відкритий

Гімнастика око відродження дозволяє виконати стимуляцію семи енергетичних точок організму (чакри). Отже, давайте дізнаємося п`ять нескладних дихальних і фізичних вправ, які протягом довгих тисячоліть монахи тримали в таємниці.

Робити п`ять вправ тибетських перлин необхідно щодня не менше 20 хвилин в день. Ця гімнастика тибетських лам повинна виконуватися щодня, що є єдиною запорукою гарного психологічного і фізичного стану. Ще одна умова - кількість вправ повинно бути рівно стільки, скільки вказано в методиці (ні більше, ні менше).

Гімнастика тибетських лам при правильному її виконанні завдяки своїм цілющим якостям допоможе відновити здоров`я, але і нашкодити йому, якщо не виконувати п`ять вправ правильно.

призначення виконань

Гімнастика виконується щодня за наступною схемою.

1. Перший тиждень кожне око відродження виконувати тричі раз в день.
2. Другий тиждень виконання всіх вправ по п`ять разів.
3. Третій тиждень виконання всіх вправ по сім разів.
4. Четвертий тиждень виконуєте гімнастику з п`яти вправ дев`ять разів.
5. Тобто кількість виконання око відродження збільшуйте на дві дії до дев`ятого тижня.

Після щоденної практики щодо виконання тибетських перлин кількість кожної вправи повинно досягати 21 разів. Дуже важливо в процесі гімнастики дотримуватися правильне дихання, для занять краще підійде ранковий час до сніданку. Закінчивши гімнастику, постарайтеся трохи розслабитися лежачи.

активація чакр

Черговість вправ і завершеність комплексу дуже важливі. Краще зробіть менше підходів.

ритуал 1

Перша вправа око відродження тибетських лам виконується так: положення - стоячи, на рівні плечового суглоба розведіть в сторони руки горизонтально. В такому вихідному положенні робіть кругові обертання тілом (крутиться) в напрямку зліва направо! І чоловіки і жінки обертаються в одному напрямку. Ви злегка повинні відчути запаморочення. За порадою лам новачки, які вирішили спробувати на собі цю методику повинні обмежувати здійснення цієї вправи тільки трьома поворотами.

ритуал 2

Другий пункт гімнастики око відродження дає тонізуючий ефект на організм. Покращує травлення, позитивно впливає на щитовидну залозу, нирки, статеві органи. Допоможе полегшити таке захворювання, як артрит, здерев`яніння ніг і шиї, сприяє налагодженню нерегулярного циклу менструації, полегшить симптоми клімаксу, зніме болі в спині. Зміцнює серцевий м`яз, діафрагму, сприяє поліпшенню дихальної системи і кровообігу. Допоможе подолати хронічну втому, а також підтягнути черевні м`язи.

Прийміть лежаче положення на підлозі. Зробіть повний видих, звільніть легкі від повітря. Рухам має супроводжувати правильне дихання. Потім піднімаєте голову і ноги одночасно, тягніть їх один на одного, вдихайте в цей момент плавно, глибоко. Під час опускання потрібно зробити видих такий же глибокий, до повного спустошення легенів. Ефективним результат буде тільки при правильному диханні, тому якщо ви вирішили зробити перерву між рахунком цієї вправи, не забувайте правильно вдихати і видихати.

ритуал 3

Для виконання цієї дії встаньте на коліна. Стегна повинні розташовуватися вертикально, тому коліна повинні бути розведені один від одного на ширину тазу. Долоні покладіть під сідниці на задню поверхню стегон.

Потім притисніть підборіддя до грудей, нахиливши голову. Потім відкиньте голову, до спини одночасно випрямивши грудину і прогнув хребет. Допомагайте собі руками, спирайтеся ними про стегна. Потім займіть первісну позицію, зіткнувшись підборіддям з грудною кліткою. Не робіть різких рухів, і якщо відчуваєте втому, дозвольте собі трохи перепочити.

Пам`ятайте, що при виконанні ритуалу око відродження правильне дихання має строго узгоджуватися з ритмом рухів. Вдих і видих, так само як і в другій дії робіть плавним, але глибоким. Прогинаючи хребет - вдихайте, і видихайте, повертаючись до початкового стану.

ритуал 4

Виконуючи четвертий ритуал п`яти перлин Тибету, сядьте на підлогу. Ноги потрібно витягнути перед собою, ступні розташуйте на рівні ширини плечей. Стуліть пальці і розташуйте долоні на підлозі уздовж сідниць, хребет тримайте рівно. Голову опускайте вниз, притискаючи підборіддя до грудної клітки.

Далі перемістіть положення голови, тому одночасно з корпусом тіла і стегнами в горизонтальне положення, а гомілки і руки розмістіть вертикально. Така поза дуже асоціюється з журнальним столиком. Стільниця в горизонтальній площині, і ніжки - розмістилися в просторі вертикально. Тепер напружьте м`язові тканини всього тіла на мить, потім розслабтеся і поверніться у вихідне положення.

У цій ситуації також варто пам`ятати про правильне дихання. Закидаючи голову і піднімаючи корпус тіла - вдихніть глибоко і плавно. Після того як напружиться м`язи затримайте дихання, а потім зробіть видих при опусканні тіла. Якщо між черговістю вправи вирішите зробити перерву, ритм дихання не міняйте.

ритуал 5

Для цієї вправи ляжте на підлогу (животом на килимок). Тепер за порадою лам Тибету прогніться, корпус тіла повинен спиратися повністю на долоні спереду і ззаду на кінчики пальців. Таз і коліна не повинні стикатися з підлогою. Слідкуйте за тим, щоб кисті пальців були щільно зімкнуті і прямували вперед. Відстань як між долонями, так і між ступнями повинна бути однакова трохи більше ширини плечей.

Цей ритуал око відродження починається з закидання голови назад. Після цього прийміть положення, при якому тіло буде асоціюватися з гострим кутом. Вершина корпусу повинна спрямовуватися догори. Поверніть положення голови в звичайне положення, а потім притисніть підборіддя до грудей. Тримайте ноги і руки прямими. Ще одна умова - тулуб з руками повинні бути в одній площині. Картина цієї пози нагадує складений корпус в тазостегнових суглобах навпіл. Первісне положення упор, лежачи прогнувшись, саме до нього необхідно повернутися і виконати гімнастичний ритуал необхідну кількість раз повторно. М`язи під час всіх положень необхідно напружувати по максимуму.

Як показує статистика, попрактиковавшись тиждень, п`ята вправа гімнастики око відродження стане найпростішим у виконанні.

Коли ви почнете вільно володіти цим ритуалом, приймаючи вихідне положення, прогинайте спину якнайглибше, однак, не переламуючи попереку, а прогинаючи грудний відділ і широко розправляючи плечі. Коліна і таз при цих маніпуляціях не повинні стикатися.

У п`ятому вправі тибетських перлин дихання теж має велике значення. Беручи упор, лежачи, при складанні корпусу зробіть вдих максимально глибоко. Повертаючись в початкове положення прогнувшись, також видихніть повітря повністю.

Після того як досягнете в практиці 5 перлин Тибету рівня вправ до 21 рази, можна починати друге коло гімнастики - вечірній. Вранці робити повний цикл ритуалу, а ввечері починати виконувати 5 перлин з уже знайомих вправ починаючи з трьох разів кожне.

Відео - тибетська гімнастика «Око відродження»