Якими бувають вправи при грудному остеохондрозі?

Зміст статті

• 1 Показання до застосування
• 2 З чого почати
• 2.1 Затяжний стояння в одній позі
• 2.2 правильне сидіння
• 3 Профілактичні і зміцнюють заняття
• 3.1 Упр. 1
• 3.2 Упр. 2
• 3.3 Упр. 3
• 3.4 Упр. 4
• 3.5 Упр. 5
• 3.6 Упр. 6

Лікування будь-якого захворювання вимагає наявності не тільки професійного доктора, але і великого бажання і старанності від пацієнта. Таким чином, для якнайшвидшого одужання знадобиться виконувати вправи при грудному остеохондрозі. Зарядка сприятиме не тільки позбавлення від недуги, а й допоможе розслабити м`язи спини і поліпшити загальний стан людини.

Показання до застосування

При виникненні будь-яких проблем в області грудної частини хребта потрібно негайно звертатися до фахівця, який призначить правильне лікування. Зарядка буде займати центральне місце при цьому, так як саме цей етап буде залежати цілком і повністю від пацієнта. Оздоровча тренування життєво необхідна при ураженні нервів даного відділу хребта, тому що запобігає:

• захворювання серця;
• неприємності в роботі легких;
• збої в травній системі;
• порушення функціонування печінки.

Зарядка дозволить вилікувати остеохондроз тільки в тому випадку, якщо будуть усунуті причини розвитку недуги, так що самостійно виконувати ЛФК не слід. Тим більше не варто виконувати вправи при остеохондрозі грудного відділу в той момент, коли він знаходиться на піку больових відчуттів.

З чого почати

Якщо всі умови для початку занять дотримані, то важливо навчитися правильній стійці і сидіння, так як саме вони найчастіше є причинами розвитку неврології.

Затяжний стояння в одній позі

Якщо доводиться перебувати тривалий час в стоячому положенні, то обов`язково потрібно робити це правильно. Для цього варто розподіляти вага не на одну ногу, а потім на другу, але на обидві одночасно. Крім того, важливо пам`ятати про прямоту спини, адже якщо горбиться, то лікування хребта займе куди як більше часу або зовсім буде марним.

правильне сидіння

Здавалося б, що може бути простіше правильного розташування на стільці, але це ціла наука. Для того, щоб вилікувати недугу грудного відділу хребта необхідно завжди сидіти на жорсткій поверхні. При цьому сідниці повинні займати все стільця, а поперек щільно прилягає до спинки стільця. Крім того, бажано, щоб вона повторювала форму спини. Важлива і висота того предмета, на якому розташовується тіло людини. Вона повинна бути достатньою для того, щоб стопи повністю перебували на підлозі, так як висіння в повітрі згубно впливає на поставу.

Профілактичні і зміцнюють заняття

Гімнастика при грудному остеохондрозі робиться не тільки в ті моменти, коли вже все погано і потрібно будь-що-будь вилікувати організм від болячки. Здоровим людям також варто виконувати подібний комплекс кожен день, щоб м`язи спини і суглоби хребта завжди були в тонусі. Зарядка складається з 6 зміцнювальних елементів.

Упр. 1

Його виконання вимагає повного розслаблення хребта, але нижні кінцівки повинні бути злегка напружені. Голова повинна триматися прямо, а погляд очей спрямований строго перед собою. далі:

1. Руки, які перебували в розслабленому стані, зігнути в ліктях.
2. Кисті піднімаються на рівень плеча.
3. При вдиху випнути груди вперед, розслаблюючи ручки і злегка відкидаючи їх назад.
4. Видихнувши, необхідно повернути вихідне положення.
5. Зробити 12 повторень.

Упр. 2

Позиція тіла залишається незмінною. Після цього:

1. Долоні стискуються в кулак і заводяться за спину, чинячи тиск на хребці.
2. Вдихаючи повітря, груди йде вперед, а тильна сторона кисті рухається вниз по хребту з тиском.
3. Далі рух відбувається вгору.
4. На видиху тіло приймає початковий стан.
5. Виконати 3 підходи.

Упр. 3

Впертися в стіл долоньками, сховавши лікті під ребра, а стопи не відривати від підлоги. потім:

1. Нахилити тулуб до поверхні столу.
2. Розтягувати хребет.
3. Тримати його в напрузі близько 10 секунд, після чого повернутися в початкову позицію.
4. Виконати 4 повтору.

Упр. 4

Положення стоячи, повністю розслаблений:

1. Вирощують тіло з одного боку в іншу.
2. При кожному повороті потрібно відчувати, як тягнуться м`язи.

Упр. 5

Сісти на стілець, сховавши руки за головою:

1. Прогнутися.
2. Утримувати цю позицію 4 секунди, напружуючи все тіло.
3. Виконати 6 повторень.

Упр. 6

Прийняти позицію стоячи, після чого:

1. Кисті заховати за спину.
2. Зчепити їх в замок.
3. Напружити руки.
4. Повернутися до вихідної.
5. Зробити до 10 підходів.

Дана зарядка відмінно допомагає здійснити лікування хворого організму, або здатна зберегти здоров`я.

Гімнастика при грудному остеохондрозі - відмінне лікування даної напасті. Легка зарядка не тільки допомагає позбутися від симптомів захворювання, але і відмінно зміцнює зв`язки і суглоби. Крім того, своєчасно проведене лікування дозволяє залишатися здоровою людиною довгий час, не переживаючи про швидке рецидив. Таким чином, профілактичні захід необхідні всім без винятку, так як при правильному виконанні вони несуть одну лише користь і цілющий ефект.