Оздоровлення хребта і суглобів по бубнівська

Сергій Михайлович Бубновський - засновник цього методу, він на собі пройшов всі ази свого вчення. Ще з 22 років став інвалідом 2 групи (потрапив в автокатастрофу), тепер він повноцінний здоровий чоловік, творець нової системи лікування опорно-рухового апарату, орієнтованої на внутрішній резерв людини.

Фізичні вправи для суглобів і хребта по Бубновського - є основним способом відновлення їх функцій. Пацієнти, які, звернулися до цього методу, одужали: завдяки своїм зусиллям, терпінню та виконання всіх вимог. Адже, правильні рухи - лікують, неправильні - калічать.

Сергій Михайлович в оздоровлення хребта і зчленувань включає такі методики: саунотерапія, кріотерапія, гідротерапія, знеболювальна гімнастика. Його постулатами є правильний спосіб життя, який він дотримується сам.

Оздоровлення хребта по Бубнівська

Недолік руху і напруги - результат різних захворювань. Болі в спині найчастіше виникають через порушення м`язової константи. Здоров`я хребта залежить від його глибоких м`язів, вони здатні відновити кровопостачання в проблемних місцях, впоратися з неприємними відчуттями. Спочатку біль сильна, але вона свідомо, викликана фізичними вправами, з часом вона йде. З нею допомагає справлятися правильне дихання при роботі на тренажерах, холод, який знімає запалення м`язи, своєчасний відпочинок, рясне пиття води.

Займатися фізичними вправами при остеохондрозі, радикуліті, хребетної грижі можна в домашніх умовах. Ось одні з найпростіших вправ:

• висячи на турніку, зігнуті ноги в колінах піднімаєте до грудей на видиху (можна на брусах);
• обладнайте похилу дошку так, щоб була можливість закріпити ноги, піднімайте корпус на видиху.

Після вправ для оздоровлення слід прийняти холодний душ або ванну з головою на 5 секунд. Це поліпшити мікроциркуляцію в капілярах, зніме біль.

Лікування суглобів за методом Бубновського

Дуже часто біль в місцях з`єднання кісток верхніх і нижніх кінцівок є не прямою причиною, а відлунням інших хворих органів. У разі нещасного випадку зчленування може виникати артрит (атрофія м`язів, порушення кровопостачання, харчування), потім артроз. Ця частина тіла безпосередньо залежить від м`язів і зв`язок, якщо їх не напружувати, то вони повністю атрофуються, а це веде до згасання руху кінцівки. Доктор при лікуванні зчленувань диференціює біль, точно встановлює причину і призначає потрібний комплекс вправ. Мої пацієнти користуються перевіреним засобом, завдяки якому можна позбутися від болю за 2 тижні без особливих зусиль.

За його методу, наприклад, подагра (деформація стоп і п`ят при порушенні обміну мінеральних речовин) піддається лікуванню за допомогою фізичних вправ. Іноді потрібно лише хірургічне втручання, але і після нього треба робити лікувальну гімнастику для суглобів Бубновського. Повний комплекс вправ засновника цього методу можна знайти в різних інформаційних джерелах. Гімнастика для суглобів доктора Бубновського стала популярною по всьому світу і знайшла своїх шанувальників. Практично 50 центрів кинезитерапии в РФ працюють за цим методом.

Вправи для суглобів по Бубнівська

1. Ходьба на колінах, руки за головою (10-15 кроків, кожен рух робиться на видиху).
2. У тому ж вихідному положенні пробуємо опустити таз на п`яти (відразу не виходить, кожен день по 20 секунд, можна подмащівать валик).
3. Розтяжка. Положення, сидячи на підлозі, тягнемо пальцями рук великий палець стопи на себе.
4. Ноги на ширину плечей, руками тримаємося за опору і присідаємо під прямим кутом (від 20 до 100 разів).
5. Лежачи на животі. намагаємося торкнутися п`ятами сідниці.
6. Положення, сидячи, руки перед собою, сідаємо сідницями між п`ятами.

Лікування суглобів за методом Бубновського включає в себе і кріотерапію. Після даних вправ для оздоровлення потрібно прийняти холодний контрастний душ і ні в якому разі не гріти їх. Лікар пропонує лікування зчленувань без всяких ліків і операцій.

Відео по темі