Дихальна гімнастика при кашлі

Мало кому кашель приносить задоволення. І його прояви супроводжуються не тільки больовими відчуттями в горлі, але і ставлять в незручне становище перед оточуючими. Тому, коли виникає кашель, від нього намагаються позбутися якомога швидше. І крім лікування лікарськими препаратами, існують і інші методи боротьби з цією недугою. Одним серед найбільш ефективних слід виділити дихальну гімнастику від кашлю.

Для чого потрібна дихальна гімнастика при кашлі?

Цей метод являє собою комплекс вправ, здатний звільнити бронхи від мокротиння, зменшити запалення і підвищити захисні механізми слизової, а також допомогти швидше одужати і зміцнити імунітет.

І для того, щоб комплекс вправ був більш ефективним і неодмінно корисним, необхідно його робити щодня і перед виконанням обов`язково провітрювати приміщення.

Дихальна гімнастика при сухому кашлі

Вправи на дихання можна знайти в будь-лікувальної гімнастики. Вони допомагають наситити організм киснем і застосовуються у вигляді профілактики різних захворювань, які пов`язані з системою дихання.

Дихальна гімнастика при сухому кашлі особливо корисна тим, хто вже хворіє. Це обумовлено тим, що спеціальні вправи сприяє руху патогенної мокротиння в бронхах і її ефективному виведенню, завдяки чому поліпшується вентиляція легенів, і підвищуються захисні функції слизової.

Будь-яка людина може систематично робити нескладний комплекс вправ в домашніх умовах і навіть на вулиці, тому що для цього не потрібно спеціально відведеного місця і часу.

Дихальна гімнастика при кашлі у дорослих

Щоб швидше позбутися від такого дискомфорту, як кашель, необхідно частіше проводити вологе прибирання приміщення і виконувати такі вправи дихальної гімнастики:

• Крок на місці. Потрібно повільно крокувати з високим підніманням колін близько 2-3 хвилин. І при кожному кроці, піднімаючи руки вгору, робити вдих, а при наступному етапі руки опускати вниз і голосно вимовляти звук «ху-уу-уу»;
• вижимання. Перебуваючи в положенні лежачи на спині, потрібно зробити глибокий сильних вдих, при цьому напружуючи м`язи преса і втягуючи живіт, після чого робиться видих і живіт випинається. При швидкому скороченні м`язів преса необхідно прокашлятися. Цю вправу можна робити в різних положеннях тіла, а також під час прогулянки;
• обійми. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей. Прямими руками, які знаходяться паралельно підлозі, обіймаємо себе, при цьому дістаючи долонями лопатки, а також сильно і голосно роблячи видих;
• Дроворуб. Стоячи на носках, прогнутися вниз. Поєднавши долоні, підняти руки над головою і трохи завести назад. За рахунку «раз» стати на повну стопу і швидко нахилитися вперед, як ніби опускаючи сокиру, роблячи при цьому потужний видих. За рахунку «два» стати знову на шкарпетки і підняти руки вгору;
• Гвинтокрил. Стоячи прямо і опустивши руки вниз, потрібно почати кругові рухи руками в різні боки (наприклад, права - вперед, ліва - назад) при цьому намагаючись часто дихати через ніс.

Дихальна гімнастика при кашлі у дітей

Малюків зазвичай така гімнастика захоплює, до того ж, вона сприяє не тільки побороти кашель, а й цікаво провести час, що позитивно впливає на процес одужання.

1. весняний жук. Сидячи на стільці, дитина повертається вправо, робить вдих і відводить праву руку назад. Повертаючись назад на видиху, вимовляє звук «ж-ж-ж-ж-ж-ж».
2. Булька. Після глибокого вдиху через ніс дитині необхідно повільно видихнути повітря через пластикову трубочку, яка знаходиться у воді.
3. пташиний політ. Роблячи вдих, дитині потрібно підняти руки вгору, а на видиху опустити вниз з довгим звуком «у-у-у-у-у-у». Так необхідно зробити 6-8 змахів руками-крилами.
4. Годинники. Дитина стоїть прямо, ноги злегка розставлені, руки опущені. Виконувати махи вперед-назад прямими руками, долоні розгорнуті до тіла, при цьому голосно говорити «тік-так». Повторювати вправу 10-12 разів.
   Закінчується гімнастика спокійною ходьбою на місці і грюканням в долоні.

Виконуючи дихальну гімнастику, потрібно стежити за самопочуттям. Варто відзначити, що робити фізичні вправи, коли присутній слабкість або нездужання, вкрай небажано.