Йога для хребта і суглобів ніг

Суглоби - це важливі з`єднання скелетних кісток. Проблеми з ними не виникають в одну мить. Вони накопичуються в організмі протягом багатьох років і виникають в результаті деформирующих процесів в організмі. Однією з головних причин виникнення негативних змін в зчленуваннях - це гіподинамія та гіпокінезія, тобто відсутність рухової активності. Зниження амплітуди рухів в зв`язку з малоактивним способом життя і зі старістю призводить до витончення хрящової тканини. Тільки лише, прикладаючи щоденні зусилля, людина може себе витягнути з болота хвороб. Йога для хребта і суглобів є потужною системою для відновлення і оздоровлення людського організму.

Йога має багато переваг:

рекомендується для різних вікових груп;
практично не має побічних дій і протипоказань;
не вимагає особливої фізичної підготовленості.

Основний принцип цієї методики в тому, що всередині кожної людини є життєві сили, які можна розбудити за допомогою спеціальних і нескладних вправ або асан.

Йога для хребта

7 300x184 Йога для суглобів доступна кожному Стан хребта має великий вплив на весь організм. Хребет - це головний захист для спинного мозку. Здоровий хребет позитивно впливає на внутрішні органи. Проблеми з хребтом можуть спричинити за собою хвороби всієї опорно - рухового апарату, грижі, сколіози, а також захворювання важливих органів і звичайну головний біль. Для профілактики безлічі хвороб і лікування сколіозу може допомогти йога для суглобів і хребта.
Заняття даної гімнастикою допоможуть при наступних проблемах:

остеохондроз і для профілактики міжхребцевої грижі;
різноманітні викривлення постави;
при реабілітації після травм;
для підвищення гнучкості хребта і як чудовий профілактичний спосіб.

Вправи для хребта використовують три важливих «інструменту»:

витягування виконується за допомогою м`язів, які оточують хребет;
зміцнення сприяє збільшенню гнучкості хребетного стовпа і зміцненню околопозвоночних м`язів;
розслаблення - це комплекс заходів покликаних сконцентрувати увагу і усвідомити стан всієї спини, що дозволяє зменшити больові відчуття в цій галузі.

Перед заняттям йогою необхідно проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо є захворювання.
Особливо корисні такі пози:

змії (Бхуджангасана), яка виконується в положенні на животі з підняттям верхньої частини корпусу, вправа виконується повільно і на вдиху;
лука (Дханурасана) виконується на животі, шляхом одночасного підняття ніг і корпусу при цьому верхівка тягнеться до носків стоп;
дерева (Тадасаї) робиться стоячи на прямих ногах, при цьому носки стоп розведені в сторони, а хребет тягнеться вгору.

Також виконуються інші йогівські вправи для зміцнення і відновлення м`язів живота і спини. Дуже корисні різні скручування і прогини з нахилами.

Йога для суглобів ніг

8 300x184 Йога для суглобів доступна кожному Відсутність частою рухової активності погано впливає на зчленування ніг. Пошкодження тканин хрящів може викликати такі захворювання, як артрит, бурсит і остеоартрит і багато інших захворювань. Відмінною профілактикою може послужити йога для суглобів ніг.
Перед заняттям йогою необхідно зробити розігріваючих розминку для ніг. Дана методика сприяє відновленню гнучкості колін і зміцнює зв`язки і м`язи, які їх оточують.

Йогою треба займатися систематично. Кожну вправу треба ретельно освоювати і не поспішати при виконанні. Пози повинні виконуватися повільно, плавно із застосуванням спеціального дихання. Правильне виконання асан поліпшить ваше здоров`я. Якщо робити неправильно, то можна завдати собі шкоди.

йога для суглобів- це відмінний спосіб укріпити коліна, зробивши їх сильними і більш гнучкими.
Для початку рекомендуються виконувати прості пози.

Шавасана використовується для сильного розслаблення. Виконується лежачи на твердій поверхні з максимально розслабленими частинами тіла.
Паванамуктасана допомагає розім`яти зчленування. Робиться в лежачому положенні на спині. При цьому руки обхоплюють коліна і підтягують їх до голови.
Навасана зміцнює м`язи ніг і тренує суглоби. Дана поза човни виконується на спині. Випрямлені ноги піднімаються одночасно з корпусом, а руки витягуються вперед.

Не варто відкладати заняття корисною гімнастикою на наступний день. Можна почати прямо сьогодні, особливо якщо немає складних захворювань. Адже щоденне виконання нехитрих асан подарує вашим ногам легкість і рухливість, а хребту - здоров`я і пластичність.

Відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!