Лфк при остеохондрозі

Зміст статті

• 1 Важливість ЛФК при остеохондрозі
• 2 ЛФК з окремою локалізацією
• 2.1 Попереково-хрестовий відділ
• 2.2 Комплекс при шийному остеохондрозі
• 2.3 грудної остеохондроз
• 3 Протипоказання
• 4 Спосіб життя в період проходження ЛФК

Остеохондроз характеризується сильними болями в області хребта, які викликані пошкодженнями в хребетних дисках. Це знижує активність, викликає почуття дискомфорту. ЛФК при остеохондрозі досить ефективний метод лікування, який необхідно використовувати одночасно з медикаментозною терапією. Багато пацієнтів стверджують, що ЛФК не принесе особливої користі, коли виконання кожної вправи пов`язане з такими болями. Однак, деякі вправи призначають навіть в періоди загострення захворювання, і вони допомагають значно знизити больові відчуття.

Важливість ЛФК при остеохондрозі

Ці лікувальні комплекси важливі на будь-якій стадії захворювання і рекомендуються лікарями в якості профілактичних методів. Сидячий спосіб життя сучасної людини часто ставати причиною того, що захворювання вражає не тільки людей похилого віку, а й молодь. Комплекси вправ розраховані для навантаження різних відділів хребта, деякі можна проводити хворим, які знаходяться в ліжку. Фізкультура при остеохондрозі важлива, як і фізичні вправи в повсякденному житті. Це зміцнить м`язи спини, живота і стегон. Міцна м`язова маса знижує навантаження на хребет, що вкрай важливо в боротьбі із захворюванням і в його профілактиці.

Важливо! Проводити всі комплекси необхідно в условіяхкабінета ЛФК в поліклініці під наглядом фахівця і виконуючи всі рекомендації лікаря.

Кожен комплекс вправ розробляється і пропонується пацієнту індивідуально. Ступінь навантаження і інтенсивність вправ, які передбачає фізкультура при остеохондрозі, повинні строго дотримуватися кожним паціентом.Однако, існують рекомендації, які ідентичні в процесі лікування для кожного пацієнта.

1. Вправи, які виконуються в положенні сидячи або стоячи призначаються в період затихання захворювання (ремісії).
2. Перед кожним заняттям проводиться обстеження пацієнта, вимірюється пульс, артеріальний тиск, частота дихання.
3. Приміщення, де проводиться ЛФК при остеохондрозі обов`язково попередньо провітрюється.
4. Одяг для занять повинна бути тільки з натуральних матеріалів, вільного, що не сковує рухів, крою.
5. Перед кожним заняттям і після його рекомендовано відвідувати душ.
6. Початкове положення повинно прийматися при видиху, а початок кожної вправи на вдиху.
7. Ніяких хворобливих ощущенійпозвоночніка не повинно бути. В іншому випадку, необхідно зупинити заняття і попросити лікаря розробити новий комплекс.
8. Комплекс виконується в строго приписане режимі і пропускати заняття не припустимо.
9. Різкі рухи, стрибки, підняття важких предметів не припустимо. Всі заняття проходить в плавному неквапливому темпі.

Комплекс вправ може виконуватися як в індивідуальному порядку, так і в складі невеликих груп. Такі групи складаються лікарем з обліків стану пацієнта і схожість симптомів. Кожне заняття складається з десяти, дванадцяти вправ, які виконуються близько восьми, іноді трьох, раз. Починаються заняття з мінімальних навантажень, які поступово збільшуються і знижуються до завершення комплексу.

Хороші результати показують комплексні ЛФК при остеохондрозі, коли заняття в залі або в ліжку, чергуються із заняттями в басейні.

ЛФК з окремою локалізацією

Попереково-хрестовий відділ

Це частина хребта найчастіше схильна до захворювання. Всі вправи спрямовані на зміцнення поперекових м`язів. Фізичні навантаження розраховані на зміцнення м`язів попереку, розширення міжхребцевих проміжків, і на стабілізацію хребетного відділу. Комплекс для цього відділу хребта виконується в положенні сидячи на стільці з високою спинкою, стоячи і лежачи з підкладеним валиком в районі попереку. Інтенсивність вправ призначається індивідуально.

Комплекс при шийному остеохондрозі

Лікувальна фізкультура для цієї частини передбачає вправи, які мають зігрівальний ефект. Зазвичай заняття починаються з легкої розминки. Ходьба, марш в спокійному темпі до тих пір, поки не буде відчуватися приємне легке тепло в області шиї. Потім виконуються вправи на розслаблення м`язів шиї і тільки після цього починається більш інтенсивний комплекс, ритм якого поступово знижується ближче до завершення фізкультури.

Зазвичай подібний комплекс проводять сидячи на стільці, вправи виконуються головою із задіянням шийних м`язів. Нахили вперед, назад, убік, подолання опору при натисканні власної долонею на лобову частину, потилицю, підборіддя і пліч. Не варто намагатися робити це самостійно без призначення лікаря. Самоуправство може ускладнити хід лікування захворювання.

грудної остеохондроз

Так само, як і в попередньому комплексі, тренування починається з невеликої розминки до відчуття тепла в грудному відділі хребта. Після чого навантаження трохи збільшується і знижується перед закінченням тренування. Відчуття тепла повинно супроводжувати весь період часу, поки триватиме тренування. Як і всі попередні комплекси, тренування починається з розминки, яка триватиме до відчуття тепла в грудному відділі. Комплекс проводиться в положенні сидячи на стільці, стоячи і лежачи на животі.

Протипоказання

Незважаючи на те, що комплекс не проводиться як інтенсивне тренування, протипоказання все ж є. А саме:

• перенесений інфаркт, інсульт;
• хронічне захворювання;
• серцево-судинні та легеневі захворювання;
• підвищена температура тіла;
• онкологічне захворювання;
• захворювання крові, порушення згортання;
• епілепсія, важкі психічні захворювання;
• вагітність.

Але, знову ж таки, все питання з протипоказаннями розглядаються в індивідуальному порядку і остаточне рішення приймає тільки лікуючий лікар. Іноді, для того щоб визначити можливість призначення комплексу ЛФК, лікар призначає обстеження, яке включає рентген, ультразвукове дослідження, причому не обов`язково ураженої ділянки хребта, кардіограма, аналізи. На підставі отриманих результатів проводиться співбесіда, приймається остаточне рішення і тільки потім призначається комплекс вправ.

Спосіб життя в період проходження ЛФК

Сидячий, малорухливий спосіб життя є основною причиною виникнення захворювання. Саме тому, лікарі рекомендують менше проводити часу в такому положенні, особливо перед моніторами комп`ютерів в напівзігнутому стані. Повністю виключити важкі фізичні навантаження і підняття важких предметів. Якщо виникає необхідність перемістити вантаж, то робити це необхідно з великою обережністю, розподіливши тягар рівномірно на обидві руки. Виключити з ужитку сумки, які носяться на плечі. Найкраще в цей період використовувати рюкзаки. Дбайливе ставлення до свого здоров`я, комплексний підхід до лікування, виконання всіх рекомендацій допоможуть уникнути ускладнень і перемогти такий страшний недуг, яким є остеохондроз.