Гімнастика для спини допоможе впоратися з болем

Зміст статті

• 1 Трохи історії
• 2 За яких симптомах або недугах призначається ЛФК для спини
• 3 Гімнастика: кому можна робити
• 4 Чому треба звертатися до фахівця з лікувальної фізкультури?
• 5 Які результати принесе гімнастика для спини?

Практично кожному знайоме словосполучення «гімнастика для спини». У минулому в СРСР вся країна починала день з фізичних вправ, загальнозміцнюючих процедур, що гартують. На роботі проводилася виробнича гімнастика. Сьогодні ця традиція практично зникла. Сидячий спосіб життя, гіподинамія, слабкість м`язів, кількість вроджених і набутих патологій хребта статистично встає в один ряд з онкологією. Традиційна гімнастика для зміцнення м`язів спини, для тонусу рухового апарату є одиним з виходів з ситуації, що склалася.

Трохи історії

Перші елементи лікувальної гімнастики були описані і впроваджені в практику в Стародавньому Китаї. Прийомам розслаблення і масажу навчали в монастирях лікарів. Багато століть пройшло з тих пір, але актуальність лікувальної фізкультури не зникає. На початку XIX сторіччя в систему медичної допомоги була впроваджена «шведська система», яка була доповнення вітчизняним фахівцем з фізкультури П.Ф.Лесгавфтом.  В СРСР і по сьогоднішній день при відділеннях реабілітації та фізіотерапії функціонують кабінети лікувальної фізичної культури (ЛФК). Цей напрямок сприяє проведенню не тільки відновлювальних, а й лікарських процедур, є додатковим засобом в лікуванні проблем з хребтом.

За яких симптомах або недугах призначається ЛФК для спини

Здавалося б, якщо болить спина, то найкращим засобом є спокій і лікування медикаментами. Мало хто замислюється, що всі проблеми виникають з причин, пов`язаних з такими факторами, як:

• дистрофія м`язового корсету внаслідок відсутності належних навантажень;
• відсутність навичок здорового способу життя: зайва вага, зловживання, порушення обмінного характеру;
• вроджена дисплазія хребетних суглобів і як наслідок викривлення хребта (сколіоз);
• вікові обмінні процеси, що пов`язані з втратою хрящової тканини;
• сидячий спосіб життя з огляду на професійних обов`язків;
• дистрофічні явища м`язів, обумовлені дієтами.

Можна перераховувати багато факторів. Основна причина, за якої призначається комплекс вправ пов`язаний з періодично повторювані болі в будь-якому відділі хребта: шийному, грудному або поперековому. Больво синдром є сигналом про те, що є проблеми, які треба негайно вирішувати.

Гімнастика: кому можна робити

Перш ніж почати робити гімнастику при болях в спині, необхідно проконсультуватися з фахівцем: неврологом, терапевтом або ортопедом. Тільки після повного обстеження причин болю, їх локалізації, особливостей перебігу, можна звернутися до лікаря ЛФК про призначення комплексу вправ. Він повинен відповідати:

• діагнозу, наприклад, «остеохондроз грудного відділу хребта», «радикулопатія»;
• віку пацієнта;
• супутніх захворювань, якщо такі є.

Головне застереження - гімнастику можна робити при гострого болю. Вона може стати «провокатором» і посилити больовий синдром.

Чому треба звертатися до фахівця з лікувальної фізкультури?

Багато наших співвітчизників люблять лікуватися самостійно. Звичайно, прочитавши інформацію про роль гімнастики в лікуванні болів хребта, можна знайти інформацію в журналах, в газетах про здоров`я, в інтернеті. Краще, якщо це зробить лікар або медична сестра з лікувальної фізкультури. В цьому випадку гарантовано:

• комплекс підібраний правильно;
• в залі для ЛФК навчать основним прийомам;
• за 5 сеансів можна вивчити правила виконання і потім повторювати рухи будинку;
• за вашим станом під час гімнастики буде стежити медичний персонал.

Спеціаліст по ЛФК пройшов спеціальне навчання по відновної, реабілітаційної медицини і володіє всією необхідною інформацією про правильне застосування вправ.

Які результати принесе гімнастика для спини?

Лікувальна гімнастика для спини призначається для зміцнення м`язового корсету, це її основне призначення. При виконанні гімнастичних вправ позитивний ефект буде досягнутий за рахунок таких чинників:

• сила м`язової маси;
• навчання м`язів способам розслаблення;
• зникне тонічне напруження внаслідок больового синдрому;
• хребетні суглоби і навколишні їх тканини збагатяться киснем, посилиться кровотік і кровообіг;
• збільшиться обсяг корисної іннервації;
• больовий синдром виникатиме все рідше;
• виправиться постава, хода;
• почавши одного разу в якості лікування, ви зможете робити її все життя для профілактики;
• з`являться сили і бадьорість, зміниться ставлення до активності і позитивному настрою.

Деякі правила виконання вправ:

1. Робіть гімнастику вранці.
2. Чи не пропускайте жодного разу.
3. Якщо вийшло так, що пропущений день, то на наступний треба обов`язково виконати.
4. М`язам потрібна постійне навантаження. Вони правильно функціонують тільки тоді, коли працюють.
5. Не слід побоюватися болів в м`язах після гімнастики. Це сигнал про те, що вони почали розвиватися.
6. Для усунення болю можна приймати теплу розслаблюючу ванну. Але забувати про навантаження категорично неприпустимо.
7. Для кожного відділу хребта є спеціальний комплекс. Поряд з ним можна виконувати загальнозміцнюючі дії.
8. Якщо виник гострий больовий синдром, то потрібно негайно припинити. Відновлювати тільки після того, як болі припиняться.
9. Неприпустимо робити без задоволення.
10. Після вправ приймайте душ.

Позитивних ефектів маса. Залишається тільки звернутися до фахівця за допомогою.