Гімнастика для спини допоможе впоратися з болем
Зміст статті
- 1 Трохи історії
- 2 За яких симптомах або недугах призначається ЛФК для спини
- 3 Гімнастика: кому можна робити
- 4 Чому треба звертатися до фахівця з лікувальної фізкультури?
- 5 Які результати принесе гімнастика для спини?
Практично кожному знайоме словосполучення «гімнастика для спини». У минулому в СРСР вся країна починала день з фізичних вправ, загальнозміцнюючих процедур, що гартують. На роботі проводилася виробнича гімнастика. Сьогодні ця традиція практично зникла. Сидячий спосіб життя, гіподинамія, слабкість м`язів, кількість вроджених і набутих патологій хребта статистично встає в один ряд з онкологією. Традиційна гімнастика для зміцнення м`язів спини, для тонусу рухового апарату є одиним з виходів з ситуації, що склалася.
Трохи історії
Перші елементи лікувальної гімнастики були описані і впроваджені в практику в Стародавньому Китаї. Прийомам розслаблення і масажу навчали в монастирях лікарів. Багато століть пройшло з тих пір, але актуальність лікувальної фізкультури не зникає. На початку XIX сторіччя в систему медичної допомоги була впроваджена «шведська система», яка була доповнення вітчизняним фахівцем з фізкультури П.Ф.Лесгавфтом. В СРСР і по сьогоднішній день при відділеннях реабілітації та фізіотерапії функціонують кабінети лікувальної фізичної культури (ЛФК). Цей напрямок сприяє проведенню не тільки відновлювальних, а й лікарських процедур, є додатковим засобом в лікуванні проблем з хребтом.
За яких симптомах або недугах призначається ЛФК для спини
Здавалося б, якщо болить спина, то найкращим засобом є спокій і лікування медикаментами. Мало хто замислюється, що всі проблеми виникають з причин, пов`язаних з такими факторами, як:
- дистрофія м`язового корсету внаслідок відсутності належних навантажень;
- відсутність навичок здорового способу життя: зайва вага, зловживання, порушення обмінного характеру;
- вроджена дисплазія хребетних суглобів і як наслідок викривлення хребта (сколіоз);
- вікові обмінні процеси, що пов`язані з втратою хрящової тканини;
- сидячий спосіб життя з огляду на професійних обов`язків;
- дистрофічні явища м`язів, обумовлені дієтами.
Можна перераховувати багато факторів. Основна причина, за якої призначається комплекс вправ пов`язаний з періодично повторювані болі в будь-якому відділі хребта: шийному, грудному або поперековому. Больво синдром є сигналом про те, що є проблеми, які треба негайно вирішувати.
Гімнастика: кому можна робити
Перш ніж почати робити гімнастику при болях в спині, необхідно проконсультуватися з фахівцем: неврологом, терапевтом або ортопедом. Тільки після повного обстеження причин болю, їх локалізації, особливостей перебігу, можна звернутися до лікаря ЛФК про призначення комплексу вправ. Він повинен відповідати:
- діагнозу, наприклад, «остеохондроз грудного відділу хребта», «радикулопатія»;
- віку пацієнта;
- супутніх захворювань, якщо такі є.
Головне застереження - гімнастику можна робити при гострого болю. Вона може стати «провокатором» і посилити больовий синдром.
Чому треба звертатися до фахівця з лікувальної фізкультури?
Багато наших співвітчизників люблять лікуватися самостійно. Звичайно, прочитавши інформацію про роль гімнастики в лікуванні болів хребта, можна знайти інформацію в журналах, в газетах про здоров`я, в інтернеті. Краще, якщо це зробить лікар або медична сестра з лікувальної фізкультури. В цьому випадку гарантовано:
- комплекс підібраний правильно;
- в залі для ЛФК навчать основним прийомам;
- за 5 сеансів можна вивчити правила виконання і потім повторювати рухи будинку;
- за вашим станом під час гімнастики буде стежити медичний персонал.
Спеціаліст по ЛФК пройшов спеціальне навчання по відновної, реабілітаційної медицини і володіє всією необхідною інформацією про правильне застосування вправ.
Які результати принесе гімнастика для спини?
Лікувальна гімнастика для спини призначається для зміцнення м`язового корсету, це її основне призначення. При виконанні гімнастичних вправ позитивний ефект буде досягнутий за рахунок таких чинників:
- сила м`язової маси;
- навчання м`язів способам розслаблення;
- зникне тонічне напруження внаслідок больового синдрому;
- хребетні суглоби і навколишні їх тканини збагатяться киснем, посилиться кровотік і кровообіг;
- збільшиться обсяг корисної іннервації;
- больовий синдром виникатиме все рідше;
- виправиться постава, хода;
- почавши одного разу в якості лікування, ви зможете робити її все життя для профілактики;
- з`являться сили і бадьорість, зміниться ставлення до активності і позитивному настрою.
Деякі правила виконання вправ:
- Робіть гімнастику вранці.
- Чи не пропускайте жодного разу.
- Якщо вийшло так, що пропущений день, то на наступний треба обов`язково виконати.
- М`язам потрібна постійне навантаження. Вони правильно функціонують тільки тоді, коли працюють.
- Не слід побоюватися болів в м`язах після гімнастики. Це сигнал про те, що вони почали розвиватися.
- Для усунення болю можна приймати теплу розслаблюючу ванну. Але забувати про навантаження категорично неприпустимо.
- Для кожного відділу хребта є спеціальний комплекс. Поряд з ним можна виконувати загальнозміцнюючі дії.
- Якщо виник гострий больовий синдром, то потрібно негайно припинити. Відновлювати тільки після того, як болі припиняться.
- Неприпустимо робити без задоволення.
- Після вправ приймайте душ.
Позитивних ефектів маса. Залишається тільки звернутися до фахівця за допомогою.