Тадасаї (поза гори)

Тадасаї - одна з основних поз йоги, з якої починається будь-який комплекс вправ в положенні стоячи.
Незважаючи на свою зовнішню простоту, поза гори володіє значним терапевтичною дією. Тадасаї при правильному її виконанні благотворно впливає на кровообіг у хребті і формування правильної постави в будь-якому віці, що само по собі є запорукою молодості та гарного самопочуття.

Виконання пози гори вимагає координації статичної роботи м`язів для рівномірного розподілу ваги тіла по всій площі опорної поверхні. Паралельно потрібно здійснювати контроль над диханням, воно має бути рівним і повним.

Виконання пози гори

1. Cтаньте прямо, з`єднавши ноги разом по всій довжині. Коліна випрямлені, п`яти і пальці ніг стикаються один з одним. Всі м`язи ніг злегка напружені.

2. Випряміть спину і відведіть плечі назад, щоб руки звисали вздовж тіла. Долоні звернені до стегон. Живіт злегка втягнутий, а груди виступає вперед.

3. Шия пряма, особа розслаблено, зір направлено в сторону горизонту. Дихання рівне, спокійне. Навантаження рівномірно розподілена на поверхню обох стоп.
Залишайтеся в такому положенні 1-2 хвилини.