Приклади вправ при плечелопаточном періартриті

Плечовий суглоб - один з найбільш гнучких і мобільних суглобів у людини, але за його великий діапазон рухів нам нерідко доводиться розплачуватися - періартрит виникає як наслідок травм, невдалих ривків і тривалих важких робіт. Крім класичного медикаментозного лікування при плечелопаточном періартриті важливо не забувати про лікувальну фізкультуру і масажі, це допоможе швидкому одужанню.

Для чого потрібні масажні дії?

Масаж потрібно проводити в комплексі з вправами, так як він сприяє більш швидкому позбавленню пацієнта від болю, попереджає утворення грубої рубцевої тканини, ліквідує бурсит, міозит, тендовагініт, і попереджає розвиток атрофії м`язів.

Нетривалий масаж - допоможе вам зняти напругу і приведе в норму суглоби 

Порядок проведення масажу:

1. масаж комірцевої зони. Якщо шкіра, і розминці особливу увагу приділяють над- і подостной м`язам на хворому боці, найширшому м`язі спини, нижньої і середньої частини трапецієподібного м`яза;
2. масаж шиї і надпліччя. При болях непогано застосовувати механічну вібрацію кулястим гумовим (напівкулясту ебонітовим) вібратодом. Їм необхідно проводити попаравертебрально лінії на стороні поразки, в області хворобливих ділянок найширшого м`яза спини, в над- і подостной ямці і уздовж внутрішнього краю лопатки;
3. масаж області великого грудного м`яза;
4. масаж пошкодженої руки;
5. масаж в області дельтоподібного м`язи;
6. масаж плечового суглоба, з урахуванням стану триголовий і двоголового м`яза плеча (більш глибокий, для запобігання атрофії).

Процедуру масажу необхідно проводити щодня по 15-20 хвилин, курсом від 10 до 20 процедур. При плечелопаточном періартриті важливо пройти трехкурсовой період масажу, з перервами між ними 3-4 тижні.

Для чого потрібні руху?

Лікувальна гімнастика відіграє ключову роль при періартриті в області плеча, мета її:

• зменшення болю;
• збільшення рухливості суглоба;
• підвищення еластичності капсули і міцності м`язів манжети обертає пристрою.

Слід пам`ятати, що при комплексі вправ не варто забувати про проти- і свідченнях:

• не можна самостійно «призначати» собі комплекс гімнастики, це робиться тільки у фахівця;
• найкраще вправи виконувати тільки після курсу фізіопроцедур і проводити їх в правильному порядку;
• не забувати про кількість виконуваних рухів і про час, коли потрібно підсилити навантаження на суглоб.

Приблизний перелік рухів при захворюванні плеча

Дані вправи, як правило, пропонуються в лікарнях при стаціонарному лікуванні, але можна виконувати їх і амбулаторно, самостійно:

1. починають комплекс зі стискання і розтиснення кистей рук;
2. далі виконують кругові рухи рук навколо суглоба і проводять згинання та розгинання рук в області лучезапястного суглоба;
3. вправи з поворотом руки долонями вгору і вниз;
4. проводять ривки руками і торкання пальцями рук плеча;
5. розводять руки по сторонам і одночасно повертають кисті;
6. виконують почергове піднімання рук, потягуючись максимально вгору;
7. нахиляючись, натискають долонями на тверду поверхню, це може бути стіна або підлогу;
8. необхідно робити легкі ривки руками, а потім зробити кругові обертання руками в області ліктьового суглоба в обидві сторони;
9. вправа «млин». Виконується в похилому положенні, потрібно однією рукою дістати до кінчиків пальців протилежної ноги, а іншу підняти максимально вгору;
10.  наступну вправу полягає в закладі руки за спину, необхідно дістати пальцями лівої руки праву лопатку (і навпаки);
11. проводять витягування рук вперед, підняття їх вгору з розведенням в сторону з подальшим опусканням кистей уздовж тулуба;
12. вправи зі стільцем, полягають у вставанні з стільця, розведенням їх в сторони, поверненням на стілець і приміщенням долонь на коліна.

Вище перераховані найелементарніші руху при виконанні курсу ЛФК. Більш складні тренінги краще подивитися на відео, щоб мати досконале уявлення про лікувальну фізкультуру, але це потрібно обов`язково узгодити з лікуючим лікарем, тільки він може розробити курс, враховуючи можливості пацієнта і ступінь розвитку патологічного процесу.

Періоди, необхідні для занять

При періартриті в області плеча кожного хворого необхідний строго індивідуальний підхід, враховуючи вік, ступінь ураження суглоба і рівень його фізичної підготовки.

При діагнозі «плечолопатковий періартрит», лікувальна фізкультура ділиться на два періоди.

• перший період

В цей час рекомендовані вправи, спеціально проводяться при гострих болях і обмежених рухах в області плеча. Завдання ЛФК - усунення больових симптомів, розслаблення м`язів плечового пояса і збільшення рухливості суглоба. Усі призначені вправи виконуються з фіксуванням лопаток (стоячи, сидячи, лежачи).

• другий період

При стиханні болів можна переходити до занять другого періоду, в цьому випадку всі вправи при періартриті спрямовані на відновлення повноцінного руху в суглобі по всіх осях, зміцнення м`язів в ураженій області та посилення м`язового тонусу в верхньої кінцівки.

Всі заняття проводять без фіксування лопаток, стоячи або сидячи на підлозі або біля гімнастичної стінки, а також лежачи на спині.