Комплекс вправ для росту дитини

нормальний ріст Дуже важливо дотримуватися, для повноцінного розвитку росту дитини, не тільки правильний розпорядок дня, здорове і збагачене харчування, а й відповідний комплекс фізичних вправ.

Присутність в житті дитини комплексу спеціальних вправ, оздоровчої гімнастики, зарядки дає можливість не тільки зміцнити дитячий організм, але і впливати на зростання малюка.

Основні фактори, які впливають на зростання дітей

негенетичні чинники

Шкідливі звички матері під час вагітності (тютюнопаління, алкоголь);
Неправильний догляд за дитиною після народження;
Погане харчування в дитячому та підлітковому віці;
Ранні і більш пізні захворювання, що впливають на розвиток дітей;
неактивний і малорухливий спосіб життя у дитини.

Види вправ стимулюють ріст дитини

Для кращої стимуляції росту, можна виділити наступні види вправ, які представлені в таблиці:

вид вправ	характеристика	опис
Розвиток гнучкості і розтягування.	Даний вид вправ працює на розвиток хребта	Виси і підтягування на перекладіне- пригибании і витягування лежачи або стоячи.
біг	Сприяє загальному розвитку організму, покращує кровообіг.	Невеликі пробіжки (5-6 разів) по 50-100 метрів з відновленням дихання після кожної.
стрибки	Корисно робити від 30 до 50 різних стрибків відштовхуючись від землі щосили.	Стрибати можна в висоту, кожен раз підстрибувати вище.
плавання	Дає можливість працювати всій групі м`язів організму, а також розвиває дихання	Найпоширеніший, корисний і зручний спосіб - брасом.
Розминка і розігрів тіла	Сприяє розминці суглобів, зв`язок і м`язів всього опорно-рухового апарату	Нахили вперед і назад. Ходьба з обертанням і розсуванням рук і ніг. Помахи рук. Повороти вправо і вліво.

комплекс вправ

Підйом тулуба від підлоги - одне з найбільш популярних і поширених вправ. Простий спосіб вправ, який не вимагає спеціальної підготовки. Необхідно лягти на спину, зручно розмістивши на підлозі руки і плечі, зігнувшись коліна і підтягнувши ступні до сідниць. Потім необхідно вигнутися так, щоб таз дитини піднявся вгору. У цьому положенні залишатися 20-30 секунд, повторюючи кілька разів;
сухопутне плавання - вправа, яке дозволяє зосередитися на попереку дитини. При положенні лежачи на животі, необхідно витягнутися при піднятих руках і ногах. Руки витягнути перед собою і розгорнути долонями вниз. Піднімаючи ліву руку вище правої, одночасно відриваючи від підлоги праву ногу вгору, наскільки можливо, залишаючи при цьому ліву на підлозі. Залишатися слід в цьому положенні приблизно 4-5 секунд. Далі піднімаючи іншу руку і ногу повторювати вправу;
Висіння на перекладині (турніку) - вправа, що дозволяє вазі тіла розтягувати хребет. необхідно взятися за турнік так, щоб дитина могла висіти на ньому повністю і гордо. Висіти в середньому потрібно приблизно 15-30 секунд. Повторювати дану вправу слід від 3 до 5 разів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!